Беременность – это время, когда нужно особенно внимательно относиться к питанию. Ошибочно думать, что женщине в положении можно все! Рацион должен быть сбалансированный и вкусный.
Кому можно пить кофе?
Если у беременной низкое артериальное давление, то кофе до обеда поможет справиться с усталостью и сонливостью. Не рекомендуется пить кофе тем, кто имеет высокое артериальное давление, ведь напиток способен его еще больше поднять.
Как правильно употреблять кофе беременной?
- Но стоит учесть, что кофе способен вымыть из организма кальций, который необходим для формирования скелета ребенка, а также поддержания здоровья зубов женщины в положении. Именно поэтому рекомендуется в кофе добавлять молоко или сливки, чтобы компенсировать кальций. Если же вы не любите такой вариант напитка, то в рационе обязательно должен быть творог, орехи, белая морская рыба.
- Также стоит знать, что беременные часто сталкиваются с железодефицитной анемией. Если акушер-гинеколог назначил прием витаминов с железом, то их нельзя сочетать с кофе и яйцами, так как железо в таком случае будет плохо усваиваться.
- Если и пить кофе, то не на голодный желудок. Сначала злаковый завтрак, а кофе спустя час после приема пищи. Как правило, в заварном кофе больше кофеина, чем в растворимом напитке.
В какое время суток лучше пить кофе, и в каком количестве?
Не более 2 чашек в день – норма для беременной, а пить напиток рекомендуется до 15.00, чтобы не вызвать проблем со сном.
Также стоит учесть, что утренний кофе – это уже особый ритуал для многих. Сложно представить свое утро без этого бодрящего аромата, но, на самом деле, вода будет обладать таким же бодрящим ароматом, а чтобы привыкнуть к такой привычке, психологи говорят, что нужен 21 день.
Что учесть?
Учтите, что кофе способно подавлять аппетит, к тому е, если пьете со сливками, то получается достаточно калорийный напиток. Не отказывайтесь от приема пищи. Если выпили кофе.
Следите за ощущениями. Если кофе пить не хочется, то не обязательно, чтобы этот ритуал присутствовал, выпейте воду или зеленый чай.
Если пьете кофе, напиток обязательно рекомендуют сочетать со стаканом обычной воды. Кстати, в некоторых кофейнях знают об этом правиле и сразу подают чашку кофе и стакан воды. Вода необходима для нормальной работы почек.
Фото: shutterstock
Читайте также
