Щоб кохатися впевнено та отримувати задоволення від сексу, слід себе прийняти і полюбити. Це непросте, але вкрай важливе питання підняли експерти зі спецпроєкту Психея. Вони наголошують, що наша самооцінка напряму впливає на наше сексуальне життя. Адже сексуальність тісно переплітається з такими поняттями, як відчуття власної привабливості, чуттєвість, тілесність. На перший план, коли мова йде про інтим, виходить поняття сексуальної самооцінки – твоє сприйняття власного тіла та рівень впевненості у собі. Саме сексуальна самооцінка сприяє емоційному забарвленню статевого акту.
Сприйняття свого тіла
Те, як ти ставишся до власного тіла, впливає на твою здатність виражати свою сексуальність. Тож дай собі відповіді на такі запитання:
- Чи любиш ти власне відображення в дзеркалі?
- Чи дозволяєш партнеру дивитися на себе оголену при світлі?
- Чи маєш ти улюблену частину тіла: наприклад, груди, сідниці, ноги?
- Чи є частини твого тіла, які тобі настільки не подобаються, що ти їх соромишся?
Після того, як ти собі даси чесні відповіді на ці запитання, спробуй змінити своє ставлення до того, що тобі в собі не подобається. Працюй над тим, щоб полюбити і сприйняти себе такою, якою ти є, тут і зараз, а не в ілюзорному майбутньому чи далекому минулому.
Спілкування з партнером
Ще одна важлива складова сексуального життя – це спілкування з партнером. Під час сексу, до і після нього. Про те, що тобі хочеться, а що ні, потрібно говорити. Так само, як і питати у партнера, чого би йому хотілося або не хотілося. Для цього між партнерами має бути високий рівень довіри.
Чесно дай собі відповіді на запитання:
- Наскільки прийнятні для тебе експерименти в сексі?
- Чи готова ти піти на експерименти заради партнера? Наскільки далеко готова зайти?
- Чи повноправні ви партнери? Чи можеш ти сказати «ні», якщо партнер переходить межі дозволеного? І чи є у нього можливість відмовитися, коли його кордони порушуєш ти?
Іноді саме сексуальні експерименти дозволяють більше розслабитися, прийняти своє тіло та підвищити самооцінку. Але наголошуємо на тому, що вони повинні бути абсолютно добровільними з обох боків, і партнери завжди повинні мати право на відмову у будь-який час інтимної близькості.
Щоб кохатися впевнено і отримувати від цього задоволення, слід любити себе і своє тіло, досліджувати його та вміти говорити зі своїм партнером про свої бажання та побоювання. Без нормальної самооцінки неможливе повноцінне сексуальне життя. Бажаємо тобі завжди почуватися комфортно: і в ліжку з партнером, і в буденному житті.
