А вы думали, что сон может влиять на количество еды, которое мы съедаем за день? Да, действительно, может. Оптимальное количество сна, чтобы полностью восстановить свои силы – 8 часов. Но нам далеко не каждый день удается поспать хотя бы 6! Причиной тому - загруженность на работе, множество домашних дел, нервные расстройства, которые приводят к бессонницам, уход за детьми и т.д. 

Читайте также: Дайте йода: симптомы осеннего йододефицита

Ученые из Королевского колледжа в Лондоне установили, что люди, которые спят меньше 7 часов, съедают за день больше еды, чем те, которые высыпаются. Разница в калориях может показаться незначительной – всего на 365 больше. Но если задуматься, что на столько больше мы переедаем каждый день, то может стать страшно, ведь так и лишние килограмм можно приобрести.

Чтобы подтвердить это, ученые проводили исследования, результаты которых были опубликованы в специальном журнале European Journal of Clinical Nutrition. Они установили, что недосып влияет на активизацию гормонов лептина и грелина, которые отвечают за аппетит и контролируют чувство голода. Также было выяснено, что недостаток сна провоцирует нас съедать что-то, чтобы получить удовольствие и, тем самым, получать недостающую энергию, которую мы должны были получить от полноценного сна.

Помимо этого, люди, которые недостаточное количество времени уделяют сну, меньше расходуют энергии, у них просто не хватает на это сил. Им гораздо приятнее провести свободное время дома на диване со вкусной едой под интересный фильм, нежели заняться чем-нибудь активным. А такое времяпровождение приводит к постепенному набору лишнего веса, а то и к ожирению.

Читайте также: Ешь и стройней: лучшие осенние продукты для похудения

Чтобы более точно установить влияние сна на аппетит человека, а также каким образом недосып влияет на прибавление веса, ученые планируют провести еще много разных исследований. А пока что, не забывайте, что, чем меньше мы спим, тем меньше у нас желания вести активный образ жизни. Поэтому высыпайтесь и помните, что движение – это жизнь. 

Фото: depositphotos