А ви думали, що сон може впливати на кількість їжі, яку ми з'їдаємо за день? Так, дійсно, може. Оптимальна кількість сну, щоб повністю відновити свої сили - 8 годин. Але нам далеко не кожен день вдається поспати хоча б 6! Причиною тому - завантаженість на роботі, безліч домашніх справ, нервові розлади, які призводять до безсоння, догляд за дітьми і т.д.
Читайте також: Дайте йоду: симптоми осіннього йододефіциту
Вчені з Королівського коледжу в Лондоні встановили, що люди, які сплять менше 7 годин, з'їдають за день більше їжі, ніж ті, які висипаються. Різниця в калоріях може здатися незначною - всього на 365 більше. Але якщо задуматися, що на стільки більше ми переїдаємо щодня, то може стати страшно, адже так і зайвий кілограм можна придбати.
Щоб підтвердити це, вчені проводили дослідження, результати яких були опубліковані в спеціальному журналі European Journal of Clinical Nutrition. Вони встановили, що недосипання впливає на активізацію гормонів лептину та греліну, які відповідають за апетит і контролюють почуття голоду. Також було з'ясовано, що недолік сну провокує нас з'їдати щось, щоб отримати задоволення і, тим самим, отримувати відсутню енергію, яку ми повинні були отримати від повноцінного сну.
Крім цього, люди, які недостатню кількість часу приділяють сну, менше витрачають енергії, у них просто не вистачає на це сил. Їм набагато приємніше провести вільний час вдома на дивані зі смачною їжею під цікавий фільм, ніж зайнятися чим-небудь активним. А таке проведення часу призводить до поступового набору зайвої ваги, а то і до ожиріння.
Читайте також: Їж і стрункішай: кращі осінні продукти для схуднення
Щоб більш точно встановити вплив сну на апетит людини, а також яким чином недосип впливає на збільшення ваги, вчені планують провести ще багато різних досліджень. А поки що, не забувайте, що, чим менше ми спимо, тим менше у нас бажання вести активний спосіб життя. Тому висипайтеся і пам'ятайте, що рух - це життя.
Фото: depositphotos
