Сова или жаворонок?
Для тебя целая проблема встать пораньше, зато книгу ты можешь читать до поздней ночи. Значит, ты – стопроцентная сова и знаешь, как тяжело жить и работать в таком режиме. Поэтому ты хочешь, чтобы кроха пораньше ложился и вставал. То есть был жаворонком. Учти, что биологический ритм закладывается с детства. В твоих силах сделать малыша ранней пташкой. Но не старайся насильно уложить его в кровать и будить в 6.00. Лучше построй его режим так, чтобы малыш, наигравшись за день, вечером мгновенно засыпал. Тогда утром он будет вставать рано.
Все наоборот
Малыш пришел из мира, где нет дня и ночи. Поэтому не удивляйся, если кроха их перепутает. Так происходит еще и потому, что у малюток мозг работает одинаково активно и во время отдыха, и когда он бодрствует. Наверняка ты замечала, что иногда спящего ребенка можно спокойно перенести в кроватку, а бывает, он просыпается, даже когда ты поправляешь ему одеяльце. Это зависит от глубокой или поверхностной фазы сна. У новорожденных поверхностная фаза основная. У деток постарше она становится короче: они спят крепко, реже просыпаются и не путают день с ночью. А у взрослых преобладает глубокая. Фазы в течение ночи чередуются: 1,5 часа глубокий сон, 40 - 50 минут – поверхностный. Во время него наше сознание не отключается полностью, и мы видим сны. Зато глубокий сон проходит без всяких сновидений и отлично восстанавливает силы.
Постепенно ребенок начнет различать время суток. Помоги ему в этом. День наполни интересными занятиями: гуляйте, играйте. Вечером спой ему колыбельную, положи рядом любимую игрушку, включи ночник. Пусть это станет сигналом: день закончился, пришла ночь.
Перед тем как спеть колыбельную
Новорожденный засыпает довольно быстро. Но двухлетний карапуз нередко отказывается спать. Разве можно закрыть глазки, когда вокруг столько интересного?! Сделай так, чтобы кроха топал к своей кроватке с удовольствием и засыпал быстро. Если днем он все время в движении, то к вечеру предложи занятие поспокойнее. Набегавшись, малыш дольше засыпает: крутится, капризничает, плачет. Посмотрите "Спокойной ночи, малыши!". Или раскрасьте картинки.
Прогулка
На свежем воздухе младенцу спится очень хорошо. Организм насыщается кислородом. Прогулка для ребенка постарше – это активные игры с друзьями. Идите на улицу! Малыш потратит много энергии. Вечером ты не успеешь и страницу дочитать, как он заснет.
Режим
Постепенно приучай кроху к правильному распорядку дня. Деткам после года особенно важно соблюдать режим. Если ребенок долго проспит днем, то вечером угомонится не сразу. А слишком короткий дневной сон (или его отсутствие) может привести к перевозбуждению нервной системы.
Растем во сне
Дети не слушают советов педиатров, поэтому они и не знают, сколько часов нужно спать. У каждого ребенка свой биоритм, свои потребности. Они определяются типом его темперамента и многими другими факторами. И все-таки, в зависимости от возраста, крохе нужно определенное количество часов для полноценного отдыха. Если он спит очень плохо, постоянно просыпается, ведет себя беспокойно, покажи его специалисту.
0 - 2,5 месяца
В день малыш может спать от 17,5 до 19 часов. Как правило, он просыпается обычно через 3 часа. Но у каждого есть свой "будильничек". Твой ребенок спит долго и крепко? Не буди его, чтобы покормить. Он сам почувствует свое время. Поначалу кроха одинаково часто просыпается ночью и днем. Но природа берет свое, и уже на 2-м месяце ночной сон становится более длительным.
Дневной сон: 4 раза по 1,5 - 2 часа.
2,5 - 5 месяцев
В этом возрасте он отдыхает от 16,5 до 17 часов. Сейчас кроха просыпается реже. Засыпает он около 22-23 часов, дважды требует внимания ночью. И окончательно поднимается в 5 - 6 утра.
Дневной сон: 3 раза по 1,5 - 2 часа.
5 - 9 месяцев
От 15,5 до 16,5 часа – суточная норма сна для карапуза. Основной сон у него ночью. Малыш так крепко спит, что отказывается от кормления.
Дневной сон: 2-3 раза по 1,5 - 2 часа.
9 - 12 месяцев
Ребенок спит все меньше – 14,5 - 15,5 часа в день. Именно в этом возрасте меняется отношение малыша ко сну. Раньше, чтобы уснуть, достаточно было покушать. Теперь дело обстоит иначе. Укладываясь в кроватку, он оставляет интересную игру. А кому это нравится? Чтобы кроха успокоился и быстрее заснул, спой ему колыбельную или прочитай сказку.
Дневной сон: 2 раза. 2,5 и 2 часа.
12 - 18 месяцев
Малышу достаточно отдыхать 13,5 - 14,5 часа. Жизнь у него стала более насыщенной. Он много двигается, а значит, больше устает и быстрее засыпает. Ребенок может отказываться спать вечером. Например, хочет дождаться с работы папу. Иногда позволяй ему лечь позже, ведь для крохи так важно хорошее эмоциональное состояние.
Дневной сон: 2 раза. 2,5 - 2 и 2 - 1,5 часа.
18 месяцев - 2 года
Сон ребенка составляет 12,5 - 13,5 часа. Центральная нервная система становится более выносливой, поэтому он может дольше бодрствовать.
Дневной сон: 1 раз. 2,5 - 3 часа.
2 - 3 года
Ночью малыш спит – 12 - 12,5 часа. Именно в этом возрасте он начинает видеть и понимать сны. Хорошие они или плохие, зависит от того, как прошел у крохи день. Ночные кошмары у деток – это чаще всего пережитые события. Поэтому, если кроха ночью заплакал, не жди, пока он перестанет. Обязательно подойди и успокой.
Дневной сон: 1 раз. 2 - 2,5 часа.
Не допускай ошибок
1. Укладывая малыша спать, постарайся не нервничать. Ведь кроха отлично чувствует твое настроение. Будь ласкова и спокойна. Поверь, это подействует на ребенка. Забудь также о методе «покричит и заснет». Не реагируя на плач, ты даешь понять ребенку, чтобы он на тебя не рассчитывал.
2. С вечера приготовь все, что может понадобиться крохе ночью. Тогда ты сможешь дать бутылочку или поменять подгузник по первому же требованию малютки.
3. Не давай крохе снотворного. Самое слабое впоследствии может вызвать проблемы со сном. Лучше узнай у врача, какие травяные чаи заваривать на ночь.
4. Сон в одной постели с родителями реабилитирован. Не думай, что ты разбалуешь малыша, разрешив прилечь рядом. Крохе так хорошо спать около мамочки. Да и ты отдохнешь намного лучше.
5. Не оставляй малыша одного дома, даже если он крепко спит. Ведь он может проснуться в любую секунду и испугаться, не увидев тебя рядом.
Больше информации по теме ВОЗРАСТНЫЕ НОРМЫ СНА РЕБЕНКА читай в ЭНЦИКЛОПЕДИИ
