Американский диетолог Элисон Джонсон заявила, что во время похудения людям нельзя запрещать есть калорийные вредные продукты, так как это неэффективно. Кажется, всем, кто хотя бы раз в жизни соблюдал диету, чтобы похудеть, знакомо желание съесть какой-нибудь запретный продукт. Элисон Джонсон считает, то в данном случае человеку лучше поддаться искушению, ведь в ином случае можно и вовсе отказаться от диеты.

Правила употребления "вредных" продуктов во время диеты

Если тебе сложно перебороть соблазн, не отказывайся от вкусненького, но при этом придерживайся нескольких правил:

1. Нет ничего страшного в том, чтобы раз или два в неделю съедать запретный вредный продукт. Главное - чтобы это было не чаще.

Читай также: Что такое диета исключений и что она дает 

2. Собралась съесть запретный продукт - лучше выбери более калорийный, но натуральный. К примеру, лучше съесть настоящее сливочное мороженое, чем низкокалорийного, которое богато только красителями, ароматизаторами и консервантами.

3. Продукты должны быть красивыми внешне, чтоб удовлетворить не только вкус, но и другие чувства.

4. Сладости нужно есть очень медленно и запивать их водой.

5. После каждого сбоя в диете следует увеличить количество фруктов и овощей в меню.

6. Ни в коем случае нельзя испытывать чувство вины.

Эти правила помогут тебе проще переживать срывы и продолжать диету без угрызений совести.