Лучшая поза для сна – поза «мертвого человека». Не пугайтесь, это второе название самой простой и самой сложной, если добиваться совершенства, йогической асаны – шавасаны. Внешне все очень просто: человек лежит на спине, чуть-чуть раздвинув ноги, и слега раскинув руки. Голова лежит ровно, лицо обращено к небу. В теле – полная, абсолютная расслабленность. Подушки, естественно, нет.
Эта поза – подарок для позвоночника и шеи. Правда, при условии, что вы спите на хорошем матраце, без прогибов. Эта поза идеальна для тех, кто хочет сохранить свою молодость. Ведь кожа лица и шеи не испытывают никакого давления и деформации. Значит, морщины на них будут возникать не так поспешно.
Читайте также: Какой тип кожи предрасполагает к образованию ранних морщин
Кому противопоказана эта поза для сна. В первую очередь – беременным женщинам во второй половине беременности: слишком велико давление животика на внутренние органы. Кроме того, сон на спине противопоказан тем, кто храпит. И дело не только в том, что в этой позе храп усилится. Некоторые исследователи отмечают, что сон на спине провоцирует возникновение и усиление синдрома апное – кратковременную остановку дыхания во сне.
А это – прямой путь к инфаркту или инсульту.
Чем хорош и плох сон на боку
В «позе эмбриона» спит большинство людей. По крайней мере, засыпать в этой позе предпочитает абсолютное большинство. Какой бочок лучше? Левый - это
улучшает кровообращение в сердце, снижает остроту изжоги и интенсивность токсикоза.
Минусы сна на левом боку: сон на левом боку – это давление на желудок и легкие. Если человек «спит как убитый», не переворачиваясь во сне, это плохо для желудка и легких. И может даже привести к деформации этих органов. Кроме того, сон на одной стороне может привести к онемению в руке, на которой человек спит.
Читайте также: Сон без одежды делает людей счастливее
Сон на животе
Единственный плюс этой позы – уменьшение интенсивности храпа. Со всех остальных сторон сон на животе – худшая из поз. Ее минусы: искривление позвоночника, напряг в шейных позвонках, натяжение кожи на лице, шее, коже декольте.
Не командуйте собой и все у вас получится!
А теперь – о главном: какую бы позу для сна вы не выбрали до того, как улететь в царство Морфея, ваше тело непременно «откорректирует» ваше решение. И примет именно ту позу, в которой всем органам максимально удобно. Не последнюю роль в этом играет и психология: по тому, в какой позе спит человек большую часть ночи, можно читать его характер, как открытую книгу. Так, по крайней мере, говорят психологи.
