Также она выводит токсины, очищает организм и укрепляет иммунитет. Еще эта оранжевая ягода может храниться до самого лета, чем дольше она лежит, тем вкуснее. Соответственно, тыквенная диета актуальна 9 месяцев в году.
Основа тыквенной диеты - это низкокалорийные блюда из свежей и запеченной тыквы. Но при этом рацион питания тыквенной диеты очень питательный и сытный. Тыквенная диета рассчитана на 12 дней, которые разбиты на 4-дневные фазы, то есть диетический рацион повторяется каждые четыре дня. Благодаря этому рацион диеты более разнообразен и переносится намного легче.
Читайте также: Три причины бросить диету для похудения
Основные правила:
- Пейте много воды. Не менее 1,5 л в день
- Также нужно в день пить 3-4 чашки зеленого чая
- Исключите алкоголь, сладости, соль и сахар
- Ешьте 3 раза в день
- Забудьте о перекусах
- Объём порций не ограничивается. Ешьте столько, сколько хочется, но только то, что можно
- Если появилось чувство голода, а до полноценного приема пищи еще далеко, съешьте несладкий фрукт
100 г тыквы содержат приблизительно 7 г растительных волокон, среди которых клетчатка и пектины. Благодаря этому вы долго чувствуете сытость. Так же замедляется процесс усвоения углеводов и жиров, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть проблемы с кишечником и поджелудочной железой, тогда вам надо быть осторожнее с сырой тыквой.
Читайте также: Что такое дието исключений и что она дает
Если вы еще сомневаетесь пробовать или нет такую диету, тогда вот вам последний довод – в 100 г мякоти тыквы всего 23 кКал. Как говорится – ешь и худей. Есть еще сомнения?
