Как маме снять стресс после работы и переключиться на семью

30.11.2015

Каждая работающая мама знает и понимает, как сложно порой перестроится от деловых встреч и заданий на семейный лад. К сожалению, даже находясь дома с ребенком, не всегда получается отпустить и забыть рабочие заботы, чтобы уделить время ребенку и семье.

Как же научиться правильно переключаться и вовремя оставлять все дела и заботы на работе? Для этого надо сделать несколько простых вещей.

1. Небольшие физические нагрузки.

Специалисты утверждают, что физическая нагрузка – лучший и самый эффективный способ избавиться от стресса и освободить мысли. Пройдитесь пешком какую-то часть дроги домой, или прогуляйтесь по улице, перед тем как ехать домой. А во время прогулки съешьте что-то сладкое, например, мороженое или шоколадку. Углеводы добавят вам энергии, а наслаждение от вкусной еды – такой себе допинг для хорошего настроения. Если же не получилось пройтись по улице, тогда откажитесь от лифта. И вы вскоре заметите, что нервозность отступает и настроение улучшилось.

2. Экстремальная еда.

Если ваше здоровье вам позволяет – съешьте малюсенький кусочек острого красного перца. Как утверждают ученые, это вызывает прилив эндорфинов, гормонов радости.

3. Прикосновения.

Придя домой обнимите своих близких. Это отличная подпитка положительных эмоций, особенно от своего ребенка.

4. Ванная комната.

Отлучитесь в ванную на 5-10 минут. Тут вы сможете сделать несколько вещей, которые отлично помогут снять стресс. Первым делом примите душ и расчешите волосы. Вода смоет все, что за день накопилось, а расчесывание поможет расслабить мимические мышцы лица и головы. Можете скорчить несколько рожиц. Зачем? А вы обращали внимание, что дети часто гримасничают? И делают они это для того, чтобы снять лишнее напряжение. Кроме того, сделав пару гримас, вы сможете от души посмеяться над собой, соответственно - поднимите себе настроение.

5. Чай.

Чай – это натуральный транквилизатор, который успокаивает и снимает тревогу. Это объясняется тем, что в листьях чая есть такие элементы, которые укрепляют и поддерживают нервную систему. Попробуйте выпить мятный или зеленый чай.

Читайте также: Хорошее настроение: в чем секрет?

6. Секс.

Гормоны удовольствия, которые выделяются в процессе близости, имеют положительное влияние. Они снимают спазмы и напряжение мышц, которые всегда идут в паре с нервным напряжением. Этот метод следует перенести, разумеется, на более позднее время.

Для большего и лучшего эффекта все это следует делать с улыбкой. Даже, если вам не хочется улыбаться - заставьте себя. Дело в том, что во время улыбки усиливается приток крови и кислорода, соответственно головной мозг работает лучше. Создавайте хорошее настроение себе и близким, тогда у вас все получится, и будет хватать сил и энергии на все.