Без каких продуктов не обойтись весной молодой маме

07.03.2016

Весна – это период не только потепления, но и острой нехватки витаминов. К началу весны появляются основные признаки авитаминоза, ведь зимой мы ели больше плотных и тяжелых продуктов, часто пренебрегая витаминами и микроэлементами.

Пора наверстывать упущенное. 4mama представляет вам список продуктов, без которых молодой маме не обойтись весной!

Гранат

Гранат является уникальным по своей полезности фруктом. Скорее даже это настоящий витаминно-минеральный комплекс. Он стимулирует кроветворение, поэтому является необходимой частью рациона людей с пониженным гемоглобином. Так же его употребление укрепляет иммунитет, нервы и сосуды. К слову, в его косточках содержится множество полезных для женского организма масел, поэтому если вашему желудку комфортно, можете смело уплетать гранат с косточками.

Цитрусовые

Цари зимне-весеннего периода. Их много, они доступны и очень полезны. Аскорбиновая кислота, витамины С, В, А, пектин – вот их «документы». Они являются энергетическими донорами для нас и нашего мозга, улучшают работу пищеварения и выводят токсины. Усердствовать с ними не стоит, ведь они весьма аллергенны, однако 1-2 апельсина в день и стакан лимонной воды натощак сделают ваше здоровье только крепче!

Замороженные овощи и ягоды

Учитывая овощной «не сезон», вполне можно обратиться к альтернативе – замороженным овощам. Вопреки распространенному мнению, витамины при заморозке сохраняются. Другой момент, что они так же благополучно разрушаются при варке/жарке. Поэтому для максимальной пользы рекомендуют либо делать супы на основе этих овощей, или только слегка обдавать их кипятком для размораживания. Та же история с замороженными ягодами – лучше всего их не размораживать и делать смузи, или же обдавать кипятком и добавлять в овсянку и фруктовые салаты.

Читайте также: Почему бездельничать иногда полезно

Семечки и орехи

Любимые и взрослыми и детьми, орехи и семечки не случайно попадают во все продуктовые «топы». У каждого вида орехов и семечек свои особенности, но объединяет их одно: мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы нашему организму в любое время года. Съедая всего 50 грамм сырых орехов или семечек в день, вы питаете свой мозг, укрепляете иммунную систему и насыщаете организм витаминами и минералами.

4mama желает всем здоровья и чудесной весны!

Фото: depositphotos.com