Каши в ежедневном рационе улучшают работу кишечника, а также избавляют от многих проблем и насыщают организм полезными витаминами и минералами. 

Самый любимый завтрак для многих – овсянка с сухофруктами и орехами. Также многие уверены, что варить ее необходимо только на молоке! Верно это или нет?

Диетолог Татьяна Фиалкова рассказала, как правильно употреблять каши, чтобы похудеть и улучшить здоровье.

1. Каша по утрам - далеко не идеальный завтрак для большинства, если хотите избавиться от лишнего веса.

Читайте также: Какую кашу англичане едят теперь вместо овсянки: новое открытие диетологии

2. Льняная каша сочетается со всеми видами продуктов, например, фруктами, ягодами, зеленью, овощами, орехами/семенами, кисломолочными продуктами и медом.

3. Овсяная каша - далеко не диетический вариант. Она работает как анаболик. Для снижения веса лучше всего использовать гречку, пшено и киноа.

4. Крупы действительно не сочетаются с животным белком и животным молоком, но их можно сочетать с овощными салатами. Вкусно и полезно!

Читайте также: Самые полезные каши в рационе ребенка: какую выбрать

5. Употребление блюд из зерновых требует полноценного питьевого режима. Иначе будет снижаться активность перистальтики кишечника.

6. "Кашу маслом не испортишь" - можно и даже нужно сочетать кашу с растительными маслами и топленым маслом.

7. Глютенсодержащие крупы действительно замедляют динамику в снижении веса, даже несмотря на отсутствие непереносимости глютена.

Употребляйте крупы правильно и будьте здоровы!

Источник фото: shutterstock, depositphotos