4mama расскажет о 5-ти упражнениях, которые помогут улучшить зрительную память.
Упражнение № 1: мысленно детализируем образ
Вам понадобится яркий предмет: мячик, книга, яблоко и т.п. Рассмотрите его пару минут, после закройте глаза и постарайтесь воспроизвести его мысленно. Открывайте глаза, и сравнивайте представленную вами картинку и реальный предмет. Повторяйте упражнение до того момента, пока ваш мысленный образ и оригинал не совпадут окончательно. Так проделайте с другими предметами.
Упражнение № 2: запоминаем отличия
Снова останавливаем выбор на каком-то предмете, рассматриваем его и стараемся запомнить все его особенности и отличия. Хороший вариант для тренировки зрительной памяти – лица. Рассмотрите хорошо свою коллегу или диктора в программе новостей, после отведите взгляд и постарайтесь описать образ, делая акценты на всех возможных деталях. Через пару часов опять попробуйте вспомнить лицо выбранного человека в деталях. Это упражнение и результативно и интересно.
Читайте также: Какие фразы нельзя говорить тем, кто сидит на диете
Упражнение № 3: повторяем рисунок
Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем что-то в пределах своих художественных возможностей. Желательно, чтобы на рисунке было побольше деталей. Спрячьте свое произведение. Опять возьмите чистый лист и попробуйте с точностью повторить свой первый рисунок. Потом сравните оба. Если вам легко удается такой вариант упражнения для развития зрительной памяти, его можно усложнить. Просто начните рисовать второй рисунок через несколько часов после первого.
Упражнение № 4: тренируем внимание
Зрительная память не будет хорошо работать без вашего внимания. Возьмите 8 небольших предметов и накройте их какой-нибудь тканью. Через 20 секунд откройте и хорошенько рассмотрите их, затем, опять скройте предметы из поля зрения. После подробно опишете все, что запомнили. Получилось? Если да, то смело увеличивайте количество предметов.
Упражнение № 5: пробуем вспомнить события дня
Ежедневно вечером старайтесь вспомнить все события дня с самыми подробными деталями: людей, свои ощущения и открытия. Сначала даже стоит записывать все то, что вы вспомните, а потом вы сможете все спокойно воспроизводить без записей, ведь зрительная память будет хорошо функционировать.
Читайте также: Нормализуем давление: 5 полезных продуктов при гипертонии
Фото: depositphotos.com
