Стресс – это механизм адаптации нашего организма к внешней среде. Когда происходит “встряска”, мозг посылает сигнал тревоги и выбрасывает в кровь гормоны, чтобы привести организм в полную боевую готовность.
Врачи говорят, что городские жители больше остальных подвержены стрессовому состоянию. В мегаполисе больше раздражающих факторов, например, повышенный шум, частые пробки, дедлайны на работе, очереди в супермаркетах т.д.
Затяжной стресс - причина работы организма на износ, отсюда проблемы со сном, изменение аппетита, проблемы с ЖКТ (язва, гастрит, тошнота) и т.д.
Читайте также: 5 особенностей в поведении ребенка, когда у него стресс
Американские ученые обнаружили еще одно негативное воздействие хронического стресса на организм. Такое состояние способно привести к изменениям и повреждениям нервных клеток в мозге. Особенное воздействие оказывает на миндалевидное тело, которое может потерять способность адаптироваться к новым ситуациям. В итоге, остается в том депрессивном состоянии, в котором оно оказалось во время стресса.
Как избавиться от хронического стресса?
1. Отпуск! Путешествие побеждает стресс. Шум волн, солнце, отсутствие быта и каждодневных проблем – это все благотворно сказывается на нашем настроении. В отпуске не рекомендуется проверять рабочую почту, постарайтесь вообще не пользоваться гаджетами.
2. Если первый вариант пока сложно осуществить, выходные можно провести за городом. Свежий воздух и тишина помогут справиться со стрессом. Как вариант, устройте пикник с семьей и пойдите на рыбалку.
3. Активная жизнь. Если вы сами будете насыщать свою жизнь интересными и новыми событиями, в ней не будет места для стресса. Например, можно взять за правило заниматься спортом всей семьей, каждый вторник утраивать просмотр мультиков, а каждые выходные выезжать на речку или озеро. Также хорошо делать разгрузочные дни от техники. Например, в субботу выключайте телефоны и планшеты, наслаждайтесь общением друг с другом, ходите на выставки и посещайте музеи.
Читайте также: Как победить стресс молодой маме?
Источник фото: depositphotos
