Почему мы устаем летом: основные ошибки

В чем же причина такого состояния, ведь свежий воздух, солнце, обилие фруктов, ягод и овощей должно идти нашему организму на пользу. Но почему мы и летом продолжаем ощущать усталость?

4mama расскажет несколько основных причин, по которым мы чувствуем усталость в теплое время года.

Сидение дома летом.

Свежий воздух, солнышко, хорошая погода так и зовут выйти на прогулку, но мы находим тысячи причин (уборка, готовка, любимый сериал, банальная лень и т.д.), почему нам следует остаться дома и не выходить на улицу. Тем самым мы сами у себя отбираем жизненную энергию, лишаем свежего воздуха и такого важного витамина D.

Гаджеты вместо активных прогулок.

Даже выбираясь на улицу, многие продолжают «зависать» в своих смартфонах, в то время, как для организма будет полезно активно пройтись, а лучше даже побегать, попрыгать, поиграть в игры с детьми или с друзьями. Более того, ученые давно уже доказали, что использование гаджетов в вечернее время, особенно перед сном, существенно влияет на качество нашего отдыха. Яркий свет экрана мешает нам затем быстро уснуть, а сам сон становится беспокойным и некачественным. Кроме того, сидение за гаджетами часто затягивается далеко за полночь, а утром мы после такой ночи чувствуем себя вялыми и разбитыми. О какой бодрости и продуктивности после этого стоит говорить?

Некачественные фрукты и овощи.

Летом на прилавках появляется большое количество свежих фруктов и овощей, но нередко они напичканы вредными веществами для скорости роста или против вредителей. Чтобы избежать отравлений и пополнить организм витаминами и минералами, необходимо найти точки продажи качественных продуктов, например, по рекомендациям знакомых или с хорошими отзывами. В данному случает стоит переплатить и получить качественный продукт, чем выбросить деньги и не получить никакой пользы от еды.

Отсутствие физических нагрузок.

Чтобы быть всегда тонусе, очень важно регулярно заниматься спортом и делать физически упражнения. Само по себе лето и солнышко не особо поможет взбодриться, если игнорировать нагрузки и не делать регулярно зарядку. В идеале, конечно, рекомендуем посещать фитнес-центр или устраивать себе утренние пробежки, но и 5-10 активных минут в день уже хорошо.

Читайте также: Учеба летом: чем занять школьника

Отсутствие социальной активности.

С детства лето мы воспринимаем как время отдыха, отпуска, общения и прочих приятных событий и дел. Но во взрослой жизни часто бывает не так, ведь теперь у нас есть работа, дом, дети – все это требует немало энергетически затрат и в результате мы начинаем чувствовать усталость. Чтобы этого не происходило, старайтесь выделять время для общения с друзьями, а также посещать различные интересные мероприятия под открытым небом, которые проходят в городе. Благо сейчас их так много, что можно найти на любой вкус и кошелек, важно только следить за расписаниями, чтобы не пропустить интересное для себя событие. После таких активных дней вы будете чувствовать себя бодрее и счастливее, а также не будет ощущения, что лето проходит бессмысленно и впустую.

Пора в отпуск!

Конечно же, у большинства людей основная причина усталости летом – это приближающееся время отпуска. Отдых необходим всем, при этом очень важно его грамотно спланировать, чтобы не устать еще больше. Не особо правильно на период отпуска устраивать ремонт в квартире или отправляться на дачу для садовых работ, если только они не доставляют вам удовольствия. Отключиться от работы и ничего не делать какое-то время важно и нужно. Но и переусердствовать в этом тоже не рекомендуем. Постарайтесь провести лето активно и интересно, чтобы и отдохнуть и получит много новых впечатлений.

4mama желает всем активного лета, бодрости и хорошего настроения! И не забывайте о том, что лето имеет такое свойство – очень быстро заканчиваться.

Фото: depositphotos.com