Как женщине летом сохранить и улучшить здоровье

16.06.2016

Лето – прекрасная пора, чтобы улучшить свое здоровье. Но нередко мы забываем об этом и, бывает, не только улучшаем, но даже ухудшаем свое состояние во время теплого сезона.

Какие основные ошибки летом мы совершаем, которые затем влекут за собой наше плохое самочувствие? И что следует делать, чтобы в холодное время года летние ошибки затем не сказывались на нашем здоровье?

1. Рацион питания.
Одна из основных ошибок летом большинства людей – это неизменный рацион питания. Многие продолжают использовать те же продукты, которые они едят круглый год. Гораздо правильнее – отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, отказываться от снеков и консервантов. Необходимо обогащать организм витаминами и минералами. Следует съедать не менее 5 порций свежих фруктов, ягод и овощей в день, включая зелень. Непременно стоит отказаться от майонезных заправок, заменив их разнообразными растительными маслами (использовать не только подсолнечное и кукурузное).

2. Прогулки и природа.
Летом ни в коем случае нельзя сидеть дома. Очень важно максимум времени проводить на свежем воздухе, в идеале – за городом на природе или у моря. При этом, отправляясь на природу, не следует злоупотреблять таким «лакомством» как шашлыки и пиво – эти продукты оказывают крайне неблагоприятное воздействие на организм, вызывают тяжесть в желудке, а также способствуют усиленной выработке женских гормонов. И пользы от такой еды нет совершенно никакой.

3. Летний гардероб.
Летом следует выбирать одежду легкого кроя из натуральных тканей. Джинсы и синтетические волокна не позволяют коже дышать, способствуют выделению пота, накоплению в них пыли и т.д. Во время теплого сезона необходимо носить «дышащие» и легкие ткани, которые не будут сковывать движения и вызывать дискомфорт во время летнего зноя. Более того, на сдавленной недышащей коже может в скором времени появиться потница в виде мелкой сыпи, а также – неприятный запах тела.

4. Уход за кожей стоп и локтей.
Летом этим частям тела необходимо уделять особое внимание, регулярно пользуясь увлажняющими и скрабирующими средствами, которые помогут сохранить гладкие пяточки и локотки. Очень важно не пропускать сеансы педикюра, иначе затем восстановить пятки будет крайне сложно. Для профилактики сухости, следует также постоянно делать маски, ванночки и наносить специальный крем.

5. Депиляция.
Летом, как никогда, хочется открыть свои ножки, а также красоваться на пляже в купальнике. Но, отправляясь на депиляцию, очень важно соблюдать определённые правила. Ни в коем случае не стоит сразу после удаления волос идти на пляж. Минимум – надо не мочить зоны, подвергшиеся депиляции, хотя бы 6 часов. А если вы собрались купаться в открытом водоеме, то следует отправляться к мастеру не менее чем за 2 суток до предполагаемого похода на пляж. В противном случае раздражений, покраснений и появления воспалений вам не избежать.