Как улучшить метаболизм

Диеты замедляют метаболизм

Мы часто считаем, что низкокалорийная диета поможет быстро избавиться от лишнего веса. На самом деле, такое питание замедляет метаболизм, а процесс похудения идет намного сложнее. Правильное решение – питаться сбалансированно и считать калории. Например, если вы в день будете употреблять до 1500 ккал, вас не будет мучить чувство голода, а вес постепенно будет уходить.

Скорость метаболизма может сильно отличаться у разных людей

Действительно, один человек может употреблять пищу даже после 21.00, и она не будет оставаться на теле в виде жира, а второму достаточно съесть шоколадку, как на весах прибавится + 100 г к весу. Медики не могут найти ответ на вопрос, почему так происходит, ведь процесс обмена веществ в теле до конца не изучен.

Но, ученые точно знают, что может стать причиной замедленного метаболизма:

-неправильное и несбалансированное питание;

- частые диеты;

- сидячий образ жизни;

- отсутствие достаточного количества воды в рационе;

- частое употребление алкогольных напитков;

-отказ от жиров.

Чем больше жира в теле, тем медленнее метаболизм

Чем меньше жира и больше мышц в теле, тем выше скорость обмена веществ. А избавиться от первого поможет здоровое питание, активная жизнь и занятия спортом.

женщина готовит

Продукты не помогают ускорить метаболизм

Еще один факт, который поможет управлять вам своим телом. Как правило, мы считаем, что с помощью определенных продуктов можно повлиять на скорость обмена веществ. На самом деле, перец чили, зеленый чай, цитрусовые кофе и т.д. в рационе питания способны улучшить метаболизм, но очень незначительно.

Смех помогает ускорить метаболизм

Исследование учёных показало, что смех помогает улучшить скорость обмена веществ, но для ощутимых результатов также важно соблюдать правильное питание и активность в течение дня.

Источник фото: depositphotos