Есть женщины, месячные у которых протекают почти незаметно, а кто-то в эти дни даже встать с кровати не может, так как не позволяет сильная боль внизу живота. В таком случае женщины знают, что унять боль поможет противовоспалительная или обезболивающая таблетка.

Ученые из США провели исследование, результат которого показал наличие биологической связи между воспалениями и ПМС.

Читайте также: Освежаемся летом: Продукты, которые содержат много воды

Исследователи рассказали, что за степень тяжести ПМС отвечает высокочувствительный C-реактивный белок. Именно он вызывает воспаление, и, соответственно, чем его больше, тем тяжелее женщине переносить ПМС. Однако он не связан с головной болью - на него приходятся перепады настроения, боли в животе и спине, повышенный аппетит, набор веса и боли в груди.

Когда связь между ПМС и воспалениями установлена, исследователи знают, в каком направлении двигаться дальше.

4 совета, которые помогут облегчить ПМС:

Переносим визит к врачам и не делаем болезненных процедур

Во время ПМС и месячных женщина более обостренно чувствует боль и менее чувствительна к анестезии. Не рекомендуется посещать врачей, например, стоматолога, а также делать косметические болезненные процедуры, например, эпиляцию, удаление родинок и т.д.

Больше отдыха

В эти дни не рекомендуется носить тяжести, старайтесь больше отдыхать. Хорошо принять горизонтальное положение, а ноги поднять выше головы, например, на подушку.

Спорт

Во время месячных и ПМС не рекомендуется заниматься спортом, максимум – зарядка и растяжка. Нагрузка только усилит боли внизу живота.

Питание

Многие женщины знают, что во время месячных и ПМС меняются вкусовые предпочтения, а порой они вовсе удивляют. Например, соленое хочется заедать сладким. Если хотите облегчить свое состояние, нужно придерживаться следующих правил:

-не злоупотреблять кофе и чаем;
-исключить алкогольные напитки;
-не употреблять тяжелую пищу;
-исключить из рациона пряности;
-не употреблять вредные продукты: чипсы, сухарики, блюда из фаст фуда, полуфабрикаты, копчёности и т.д.

Читайте также: Как откладывание дел на потом влияет на ночной сон

Источник фото: shutterstock