Какие продукты помогут повысить фертильность, расскажет 4mama.

Рыба и морепродукты

Известно, что морепродукты являются отличным афродизиаком. Но кроме, сексуального влечения данная категория продуктов обогатит организм витаминами В2, А, D, РР и В12, а также цинком, который улучшает качество спермы. Мидии, устрицы, мясо краба содержат большое количество белка и фосфора, а жирные сорта рыбы необходимы для того, чтобы в организм поступали омега-3 жирные кислоты.

Семечки и орехи

На способность к зачатию влияет фолиевая кислота и растительные белки. Поэтому, налегайте на семечки и орехи. Предпочтение лучше отдать продуктам без соли и добавок, так вы извлечете из них максимум пользы. Витамины А, В1, В2, цинк, железо и фосфор, содержащиеся в семечках и орехах, снижают уровень холестерина в крови, улучшают обмен белков и укрепляют иммунную систему.

Читайте также: Почему важно контролировать прогестерон во время беременности

Молочные продукты и яйца

Куриные яйца считают кладезю полезных микроэлементов. Они хорошо усваиваются организмом, полезны для кровеносной системы, что крайне важно как для будущей мамы, так и для ребенка. Что касается молочных продуктов, то благодаря высокому содержанию кальция, они участвуют в формировании скелета малыша, а также помогают женщине справиться со всеми нагрузками во время беременности.

Фрукты и овощи

Антиоксиданты, которые входят в состав жителей сада и огорода препятствуют повреждению клеток, выполняющих репродуктивные функции. Специалисты рекомендуют съедать в сутки 3 порции свежих овощей и 2 порции фруктов. Особенно полезны для мужского и женского здоровья капуста, свежая зелень, свекла, морковь, картофель с кожурой, бобовые.

Говядина

Отварное говяжье мясо содержит много цинка, который влияет на репродуктивные функции мужчины. Продукт содержит много цинка, а когда вещества в организме недостаточно, снижается количество и качество семенной жидкости. Чтобы зачать здорового и крепкого ребенка, мужчина должен употреблять в день не менее 15 мг цинка.

Зелень

Зелень, как и овощи с фруктами славится содержанием фолиевой кислоты. Особое внимание стоит уделить шпинату и листьям салата, а вот петрушкой лучше не увлекаться. Эта ароматная травка может привести в гипертонус мышцы матки, что крайне нежелательно для женщины, которая хочет стать мамой.

Читайте также: Беременность есть, а тест отрицательный: основные причины

Фото: depositphotos.com