Все эти процессы естественны и за годы мы к ним привыкаем. Однако зачем мучиться каждый месяц, если можно уменьшить свои страдания при помощи специальной диеты во время месячных.
Почему у нас появляются боли в критические дни? Это главный признак того, что нашему организм не хватает витаминов. И эти витамины можно получить из натуральных продуктов. В первую очередь, нужно восполнить нехватку витамина Е, железа, магния и кальция. Поэтому во время месячных и врачи, и диетологи рекомендуют кушать больше рыбы, круп, разных сухофруктов, а также кисломолочные продукты и яйца.
Улучшить свое состояние и настроение тоже можно за счет некоторых продуктов. Гормон счастья – серотонин – содержится в бананах, кукурузе и томатах. Поэтому ими стоит запастись на время критических дней. Можно также позволять себе кусочек шоколадки в день. Но не переборщите со сладким, так как во время месячных организму свойственно накапливать жир. И потом придется упорно трудиться над сбрасыванием лишних килограммов.
Читайте также: Как правильно питаться летом, чтобы не поправляться
Говорят, что некоторые фрукты, а именно яблоки, киви, абрикосы, помогают справиться с болезненными ощущениями и практически полностью избавляют от них. Кроме того, эти фрукты достаточно сладкие и питательные. Их можно употреблять в качестве перекуса.
В время месячных кушать нужно часто и маленькими порциями. Кроме того, после еды как минимум час не пейте много воды или чая. Это помогает не растягивать желудок, и вы не будете чувствовать дополнительную тяжесть в животе.
Хорошо помогают справиться с болями травяные чаи и отвары. Самый эффективный – это чай из одуванчика, который снимает боли и вздутие живота. Можно также делать чай с имбирем. Кроме того, что имбирь ускоряет метаболизм, чай из имбиря помогает при тошноте.
С этими несложными, но действенными советами по питанию во время месячных, можно уменьшить болевые ощущения и повысить настроение не прибегая к приему таблеток или других препаратов.
Читайте также: 5 причин летом перейти на вегетарианство
Фото: depositphotos.com
