Тыква

В тыкве содержится всего 28 ккал на 100 г, поэтому овощ входит в список любимых продуктов стройных женщин. Тыкву можно запекать, готовить на гриле, делать суп-пюре, добавлять в салаты и готовить свежевыжатый сок. Клетчатка в составе помогает нормализовать работу ЖКТ и вывести шлаки из организма. К тому же, овощ очень хорошо усваивается организмом и широко применяется даже для детского и диетического питания.

Читайте также: Ученые рассказали, как горячая ванна поможет похудеть

Свекла

Свекла содержит большое количество веществ, не подверженных разрушению при температурной кулинарной обработке. Овощ считается одним из лучших чистильщиков организма, поэтому его применяют в детоксах. Свекла улучшает обмен веществ и способствует похудению.

Инжир

Инжир – еще один любимый продукт стройных женщин. В свежем виде он содержит всего 49 ккал на 100 г и может заменить магазинные сладости, так как содержит 71% сахара. Достаточно съесть 1-3 шт. инжира в качестве перекуса и вы удовлетворите свою потребность в сладком.

Капуста брокколи

Удивительно, овощ способен поднять гормон счастья в организме, в 100 г содержится всего 30 ккал. Из брокколи можно готовить не только скучные блюда на пару, например, можно поэкспериментировать, и запечь овощ в духовке в сметанном соусе. 

Жирная рыба

Для нормального функционирования организма, он должен получать все вещества и витамины, в том числе и жир. Еще один продукт в списке стройных женщин – жирная рыба, например, скумбрия, лосось, семга и т.д. Рыба - прекрасный источник белка, также в ней содержится большое количество фосфора, йода, кальция, калия, натрия, магния, цинка, фтора, также кислота омега-3, которая является эффективным элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Орехи

10 г орехов в день - это норма, если хотите быть стройной и улучшить здоровье. Продукт богат магнием, железом, фосфором, цинком, медью, витаминами Е и А, благодаря содержанию мононенасыщенных жиров они понижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития болезней сердца.

Вода

Диетологи говорят, что в день необходимо употреблять 30 мл воды на 1 кг веса. Когда организм начинает терять жидкость, это означает, что начинается процесс старения. Утро лучше всего начинать со стакана теплой воды.

Читайте также: Где искать витамины: самые полезные продукты осени

Фото: depositphotos