Укрепляют сердце и сосуды
Оказывается, что такой простой тренажер, как скакалка поможет сохранить здоровье сердца и сосудов. Специалисты уверяют, что активные прыжки на скакалке на протяжении 20-30 минут помогут улучшить кровоток, а также укрепить стенки сосудов, сделав их более эластичными. Уделив совсем немного времени такому занятию, можно предотвратить развитие инсульта и инфаркта.
Читайте также: Новая техника бега: кому полезен ци-бег
Борются с целлюлитом
Как показывает практика, прыжки на скакалке являются отличными средством против целлюлита. Именно поэтому многие тренера советуют своим подопечным не расставаться с этим тренажером ни на день. Доказано, что во время ритмичных движений, улучшается кровообращение и обмен веществ, что, в свою очередь, помогает избавиться от “апельсиновой корки” в зоне бедер и ягодиц.
Помогают похудеть
Польза прыжков на скакалке заключается и в их способности бороться с лишним весом. Стоит всего 20 минут в день уделить этим нехитрым занятиям, и уже через несколько недель вы увидите результат. Специалисты отмечают, что благодаря тренировкам на скакалке лучше всего уходит жировая масса на бедрах, животе и ягодицах. Примечательно и то, что пользоваться таким тренажером могут не только женщины, но и мужчины.
Читайте также: Как похудеть без диет: 6 способов от диетолога Трейси Манна
Улучшают внимание и координацию движений
В мире спорта скакалку считают неотъемлемым атрибутом тренировок. Футболисты, боксеры, легкоатлеты, даже актрисы и известные модели проводят с этим снарядом минимум 30 минут в день. Прыжки на скакалке улучшают координацию движений, обостряют внимание, а также вырабатывают быстроту реакции. К тому же, такие занятия позволяют мышцам работать сообща, что что очень важно для гармоничной тренировки всего тела.
Противопоказания
Несмотря на все преимущества, прыжки на скакалке не рекомендуется выполнять людям с сердечно сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен, а также тем, у кого диагностированы болезни суставов и позвоночника.
Фото: depositphotos
