Льняная каша

Такую кашку можно не часто увидеть на обеденных столах. Однако, семена льна являются образцом идеального продукта для сбалансированного питания детей и взрослых. Льняная каша содержит минимум углеводов, зато богата белком и полезными для организма жирами.

Употребляя на завтрак данный вид каши можно насытить организм калием, витаминами группы В, а также позаботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта. Этот натуральный продукт славится высоким содержанием растительных гормонов, которые обладают мощным антиоксидантным и противоаллергическим действием.

Читайте также: Что нужно съесть с утра, чтобы запустить процессы похудения

Гречневая каша

Здоровое питание невозможно представить без гречки. Не секрет, что педиатры считают наиболее полезными для детей каши из так называемых серых круп. Именно к этой категории относится гречка. Она содержит железо, растительные белки, аминокислоты и клетчатку. Но одним из главных полезных свойств гречневой крупы является высокое содержание витаминов группы В, а также селена, цинка, магния и калия.

Овсяная каша

Овсянка - незаменимое блюдо в диетическом питании. Несмотря на невысокую калорийность, эта кашка снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами, а также активизирует работу мозга.

Польза овсяной каши для здоровья заключается в ее богатом составе. Она содержит витамины В, Р, Е, кальций, цинк, натрий, фосфор и антиоксиданты, которые помогают организму справиться со стрессом. А специалисты в области здорового питания называют овсянку лучшим продуктом для подавления аппетита.

Кукурузная каша

Регулярное потребление каши из кукурузы убережет от болезней сердца и сосудов, поможет сохранить уровень холестерина в норме, а также повысит иммунитет. Несмотря на то, что сто грамм крупы содержит всего 86 калорий, она обогатит организм всем набором необходимых для здоровья белков, витаминов и аминокислот.

Читайте также: Чем полезна вареная кукуруза: 6 уникальных свойств

Рисовая каша

Рисовая каша входит в рацион одной из самых известных в мире наций долгожителей - японцев. Этот продукт известен своими абсорбирующими свойствами, что позволяет выводить из организма опасные яды и токсины.

Кроме этого, рис богат витаминами Е, РР и В, фосфором, калием, железом, селеном, а также сложными углеводами. Именно сложные углеводы имеют свойство накапливаться в мышцах, питая тело энергией долгое время. Полезна рисовая каша для детей, кормящих мам, а также для людей с сердечно сосудистыми заболеваниями.

Фото: depositphotos