Прежде, чем начнешь изучать «Таблицу детского сна», хотим напомнить, что каждый ребенок индивидуален. В таблице приведены усредненные нормы продолжительности детского сна, поэтому эти значения могут несколько отличаться от количества «сонных часов» твоего малыша.
Кроме того, продолжительность детского сна зависит от многих факторов, например, от эмоционального состояния ребенка, состояния его здоровья и даже типа темперамента.
Также, если кроха много спит днем, то не жди, что так же хорошо он будет спать ночью, и наоборот, если ребенок спит ночью больше среднего значения, приведенного в таблице, то днем потребность во сне у него будет меньше.
Средняя суточная потребность во сне у детей разного возраста
| Возраст ребенка | Суточная потребность во сне |
| До 3 месяцев | 16-20 часов |
| 6 месяцев | 14,5 часов |
| 12 месяцев | 13,5 часов |
| 2 года | 13 часов |
| 4 года | 11,5 часов |
| 6 лет | 9,5 часов |
| 12 лет | 8,5 часов |
| 18 лет | 8 час |
У детей до 3 месяцев периоды сна составляют от 1 до 4 часов, и они чередуются с периодами бодрствования, продолжительностью 1-2 часа. Длительность дневного и ночного сна примерно равны. После трех месяцев продолжительность ночного сна постепенно увеличивается, и к возрасту 9 месяцев достигает 70-80% всего сна.
Соотношение дневного и ночного сна детей
| Возраст ребенка | Количество периодов дневного сна | Продолжительность дневного сна | Продолжитель-ность ночного сна |
| От 1 до 1,5 лет | 2 | 1-й – 2-2,5 часа 2-й – 1,5 часа | 10-11 часов |
| От 1,5 до 2 лет | 1 | 2,5-3 часа | 10-11 часов |
| От 2 до 3 лет | 1 | 2-2,5 часа | 10-11часов |
| От 3 до 7 лет | рекомендуется 1 | около 2 часов | 10 часов |
| После 7 лет | 0 | - | Не менее 8-9 часов |
