Вечернее купание
Это прекрасный повод и энергию потратить, и аппетит нагулять, и с родителями вдоволь пообщаться. Если кроха перевозбужден, добавь воду отвар мяты и сделай температуру воды на 2 градуса выше. В случае, если малышу нужно «выплеснуть» избыток энергии – вода должна быть прохладней.
Музыка
Включай перед сном легкую, нежную и приятную музыку. Замечательно расслабляют нервную систему звуки природы и пение птиц. Самое главное - подобрать именно ту музыку, которая нравится крохе.
Свет
Большинство малышей лучше спят, когда в детской комнате темно. Занавешивать окна от света – очень эффективный способ улучшить сон ребенка.
Читай также "Сколько ребенок должен спать?"
Режим
Обязательно заведи семейный ритуал подготовки ко сну и придерживайся его ежедневно. Например, сначала успокаивающая ванна, затем колыбельная песня или сказка.