Положительное воздействие на форму живота, уменьшая количество жира, оказывают обезжиренный йогурт и молоко, насыщенные кальцием. Когда в организме низкий уровень кальция, то он начинает выделять гормоны, которые способствуют выжать из организма все запасы кальция. А для жировых клеток, в свою очередь, это сигнал трансформироваться в жир, включая и тот, что находится в животе.
Молочные продукты и сыр, в особенности швейцарский, являются хорошими источниками кальция.
Также следует добавить овес и ячмень, они относятся к цельнозерновым и помогают сжигать жир на животе. Такими же свойствами обладают паста и рис. Ячмень и овес особенно эффективны, так как в их состав входят растворимые волокна, после которых уровень сахара в организме не повышается очень сильно. Рабочий день следует завершать чашкой зеленого чая, который помогает защитить организм от рака и сердечных заболеваний, а также поможет потерять на 7,4% больше жира в области живота. Но следует помнить, что это касается тех людей, которые регулярно занимаются спортом.
Включить в свой рацион питания нужно яйца, потому что в них содержится белок. Доказано, что на белковой диете человек теряет на 38% больше жира, нежели на углеводной. Кроме этого, при похудении белок поможет сберечь мышечную массу. Миндаль и грецкие орехи богаты «хорошими жирами», которые повышают восприимчивость к инсулину и способствуют избавлению от лишнего веса. Лосось богат полезными жирными кислотами, Омега-3, а черника – антоцианинами, которые влияют на гены, регулирующие метаболизм жиров.
