Когда ваш ребенок достигает школьного возраста, начинает носить тяжелый портфель и ежедневно сидит за партой по несколько часов, это оказывает влияние на осанку. К тому же именно в возрасте 6-8 лет она формируется, а значит особо подвержена искривлению. Как же можно избежать искривления осанки?
Для начала покажите как правильно сидеть за столом. Ноги должны стоять на полу, колени согнуты под прямым углом, спина при этом ровная. Руки должны лежать на столе ровно. Это также поспособствует сохранению зрения. Конечно же ребенку трудно все время правильно сидеть как по команде, поэтому следите за этим хотя бы дома, когда вы можете это контролировать. Обязательно подавайте правильный пример и тоже следите за своей осанкой. Ваш школьник не должен воспринять эти правила как мучения, а со временем он сам начнет сидеть ровно и без напоминаний.
Наверняка у вас дома есть компьютер, за которым ребенок проводит немало времени. Следите за тем, чтобы в этот момент ребенок также правильно сидел. Поставьте монитор по центру, чтобы для просмотра не нужно было искривлять спину. Также важным моментом является стул. Не самые полезные кресла на колесиках, ведь они не позволяют зафиксировать правильное положение тела.
Совет: между работой за столом делайте перерывы каждые 45 минут. А также обязательно ежедневное присутствие активных часов в расписании дня вашего школьника.
Подберите правильный ранец. Мы прекрасно знаем, что уже с младших классов дети носят с собой в школу совсем нелегкий груз. Большой вред позвоночнику нанесет портфель-папка, который можно нести только в одной руке. Чтобы распределить вес равномерно, подойдет твердый ранец, который сам по себе будет весить очень мало. На подобии таких, в продаже есть специальные ортопедические ранцы с жесткой стороной, позволяющие уменьшить нагрузку на позвоночник и поддерживать баланс для плечевого пояса.
Совет: следите за осанкой ребенка не только когда он сидит, но и когда ходит. Хорошим упражнением для девочек может быть старый добрый способ - ходьба с книгой на голове.
Ночью спина тоже должна отдыхать, а для этого выберите правильный жесткий матрас. В идеале нужно спать без подушки, но если это уже дело привычки, то выбирайте плоскую подушку небольшого размера.
