Разгрузочный день для беременной: как это бывает

Первое, что нужно знать: даже на однодневную диету без рекомендации доктора садиться нельзя. Хочешь разгрузить организм, спроси разрешения у врача и обоснуй свое желание. А он, оценив объективные данные касательно состояния твоего здоровья, скажет, стоит это делать или нет.

Но гораздо чаще встречается другая ситуация. Доктор говорит, что можно, например, устроить разгрузочный день для беременной на яблоках, а у будущей мамы удивленно поднимаются брови. Почему?

Почему доктор рекомендует разгрузочные дни

Вот основные причины, по которым доктор может рекомендовать разгрузочные дни для беременной:

1. Твой лишний вес. Эта проблема обычно возникает во второй половине беременности и требует внимательного к себе отношения.

2. Отеки: чаще всего причиной возникновения этой проблемы являются твои почки. В этом случае можно устроить разгрузочный день для беременной на кефире.

3. Повышение уровня сахара в крови. Это очень серьезный повод для того, чтобы немного поголодать. Но перечень допустимых блюд в этом случае должен обозначить доктор.

4. Склонность к хроническим запорам. Основной причиной этого чаще всего является зашлакованность кишечника. Эффективная диета для беременной в этом случае – на овощах или фруктах. Овощи предпочтительнее, поскольку в них меньше сахара. Нужно и можно немного поголодать и по другим, более специфичным причинам. Но это – компетенция доктора.

Как правильно составить рацион

Меню твоей добровольной или вынужденной диеты не отличается особым разнообразием. Самые распространенные продукты для этого :

творог

гречка

кефир

яблоки

рис.

В случае частых отеков можно устроить разгрузочный день на кефире
Что для тебя лучше, подскажет твой доктор, исходя из состояния твоего здоровья и стоящих перед тобой целей. А также - твои личные предпочтения. Согласись, было бы странно устроить разгрузочный день для беременной на молоке при ее непереносимости лактозы. Давай отнесемся к этому делу без фанатизма и учтем основные правила, которые помогут нам организовать эффективный разгрузочный день для беременной.

Как это делать?

Самый важный вопрос: есть ли вред от разгрузочного дня для беременной? Ответ – да. Нельзя садиться даже на однодневную диету до 28 недель. Это срок, к которому заканчивается формирование всех основных систем и органов малыша.

Как часто устраивать разгрузочный день для беременной? Не чаще, чем раз в 7-10 дней. Оптимально – раз в неделю, в один и тот же день недели. В этом случае твой организм быстро почувствует ритм и будет переносить такие дни легче.

Сколько воды можно пить в эти дни? Универсальный для всех ответ: испытывать сильную жажду беременной женщине нельзя. И если беременность протекает без особых осложнений, то 1,5 литра воды – норма, ниже которой опускаться нежелательно. Но если у тебя наблюдаются отеки, количество жидкости, которое ты должна выпивать в течение этого дня, нужно обсудить с доктором.

Читайте также: Голодные отеки при беременности: что это такое и как себе помочь

Какой должна быть порция? Овощи и фрукты – 1, 5 кг в течение дня равными порциями. Творог: 500-600 г, кефир (нежирный) – 1,5 литра. Если доктор посоветовал тебе посидеть день на мясе, ты можешь съесть около 300 г нежирного мяса в течение дня. Можно с овощами. Рис: лучше всего коричневый, в сыром виде его должно быть 150 г, в отварном – сколько получится, в зависимости от того, любишь ли ты рисовую «размазню» или предпочитаешь рассыпчатую кашку. Вкус этого блюда, кстати, можно обогатить тертым яблоком, специями, сладким перцем.

О физических нагрузках: если ты решила разгрузить организм, отмени на эти сутки даже занятия в бассейне. Повышенный расход калорий может усилить аппетит, и твой разгрузочный день плавно сойдет на нет.