Что обязательно нужно есть работникам офиса

Работа в офисе кажется легкой только тем, кто никогда там не работал. На самом деле работников офиса подстерегает множество профессиональных физических заболеваний или проблем с состоянием психики. Снизить опасность этого поможет правильное питание.

Самые распространенные проблемы, которые подстерегают работников офиса таковы:

  • проблемы со спиной  вообще со всем опорно –двигательным аппаратом;
     
  • ухудшение зрения;
     
  • бессонница, раздражительность, депрессия;
     
  • снижение уровня иммунитета

Можно ли помочь себе правильным питанием? Можно.
 




Вам поможет  зеленый горошек


Ученые подсчитали, что работникам офиса необходимо съедать приблизительно три  кг зеленого горошка в год.  Что это даст:

Зеленый горошек поднимет иммунитет. Ведь зеленый горошек - богатый источник легко усваиваемого растительного белка.  А белок – самыйц важный «строительный материал» для иммунитета.

Читайте также: Какой овощ спасет от рака груди?

Зеленый горошек полезен для зрения.  Дефицит витамина А приводит к появлению проблем со зрением в темноте, частому по-краснению глаз, сыпям неясного происхождения, кожному зуду. Зеленый горошек чрезвычайно богат на этот витамин.



Зеленый горошек очень полезен мышцам,
которые у офисных работников часто испытывают дефицит физической нагрузки. Витамин Е, которого много в зеленом горошке, поможет справиться с мышечной  слабостью и судорогами - симптом дефицита витамина  Е.


Читайте также: Кому нельзя есть тыкву: когда полезный овощ бывает опасен


Зеленый горошек поможет избежать  остеопороза. Витамин К - редко называемый в числе самых необходимых для организма человека, но играющий чрезвычайно важную роль в  формировании и восстановлении костей,  способствующий  предупреждению остеопороза.


Повышенная нервная возбудимость, плохой сон, а также - заеды в уголках рта и шелушение губ - это недостача витамина В2. Витамины группы В - одно из главных достоинств зеленого горошка.
 



В зеленом горошке также масса минеральных веществ. А именно: , калием, железом, йодом и другими жизненно важными микроэлементами. Еще Гиппократ использовал горох при лечении ожирения, анемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Особые вещества (инозитол), входящие в состав зеленого горошка, благоприятно влияют на жировой обмен и предотвращают развитие ожирения печени, а также оказывают мембранопротекторное и антидепрессантное действие.


Имейте в виду, что в замороженном горошке витаминов сохраняется в разы больше, чем в консервированном.


Ешьте также побольше груш
 

Многие исследователи считают, что груша является натуральным средством для чистки организма, так как в ее составе имеется большое количество витаминов и пищевых волокон. Груши полезно употреблять для улучшения состояния кожи и восстановления сил, эти плоды обладают свойством возвращать блеск волосам.

Популярное