Как оставаться здоровой во время беременности

В наше беспокойное время случаи абсолютно беспроблемного и здорового течения беременности перестали быть закономерностью. В этот особый для тебя момент не стоит предаваться тревожным мыслям, а вот обратить внимание на свое здоровье просто необходимо! Рациональное питание и умеренная физическая нагрузка – залог успешной беременности.

В этот ответственный период на организм будущей матери ложится двойная нагрузка. Чтобы здоровье не подкачало, выполняй простые рекомендации!

 


С чего начинается беременность?

 

Уже с первых дней и недель беременности в твоем организме начинают происходить чудесные превращения, большинство которых связано с изменением гормонального фона. Многие женщины отмечают появление головокружений и тошноты, наблюдается обостренное восприятие запахов и некоторых продуктов. Важно побороть в себе чувство болезненности, которое может формироваться на фоне незнакомых доселе ощущений. Нет необходимости без веских причин резко ограничивать свою активность – наоборот, как можно больше гуляй на свежем воздухе. Избавься от привычки ложиться за полночь, и ты убедишься, что это способствует более полноценному ночному отдыху.

 

На заметку! Оберегай свой психический покой. Напряжение и чрезмерные стрессы могут осложнить течение беременности!

 

Читай также "Сколько раз нужно делать УЗИ при беременности?"

 

Жизнь продолжается

 

С наступлением беременности в большинстве случаев нет нужды радикально менять свой образ жизни. Если твое самочувствие в норме, ты можешь продолжать работать и общаться. Пересмотреть условия труда необходимо в случае контакта с вредным производством: химическими испарениями, красками и лаками. В обеденный перерыв выходи прогуляться в соседний сквер, своевременно возвращайся домой. До работы одна-две остановки? Не спеша проходи их пешком. Если течение беременности не вызывает опасения у врачей, ты можешь посещать спортивные секции для женщин в положении. Аквааэробика, пилатес и йога для беременных вполне доступны! Перенеси общение с друзьями из душного помещения в парк. Избегай контактов с больными.

 

На заметку! В определенных ситуациях тебе может понадобиться полный покой или даже госпитализация. Наберись терпения и выполняй рекомендации врача. Помни: восстановление физической активности должно проходить постепенно.

 

Читай также "Боль в спине во время беременности: 6 полезных упражнений"

 

 

На заметку! Есть ли хлеб? Безусловно, ведь хлеб – источник витаминов группы В! Выбирай темные сорта, цельнозерновой хлеб или с отрубями. Не «налегай» на хлебобулочные изделия в вечернее время.

 

 

На осмотр к врачу

 

Посещение поликлиники никому не доставляет удовольствия. Частые осмотры беременной женщины необходимы для профилактики и своевременной диагностики возможных отклонений. Запасись терпением и используй медицинские осмотры с пользой для своего здоровья! Специалисты квалифицированно ответят на все твои вопросы. Например, терапевта ты можешь спросить об особенностях питания при склонности к запорам или о способах безопасного лечения ОРВИ; стоматолога – о борьбе с повышенной кровоточивостью десен. Тебя не устраивает качество обслуживания в госполиклинике? Это не повод избегать медосмотров. Обратись в частную структуру. Предварительная запись избавит тебя от долгого сидения в очереди.

 

На заметку! В любое время года не исключен контакт с больным респираторной вирусной инфекцией. Перед походом в поликлинику приобрети марлевую повязку – маску. Без стеснения надевай маску, ведь сейчас ты в ответе за новую жизнь!


Читай также"Беременность: будь осторожна в критические периоды"

 

Не позволяй себе болеть!

 

Болезни во время беременности особенно неприятны, а иногда и опасны для плода. Оберегай свое здоровье! Не контактируй с больными вирусной инфекцией, старайся не находиться с ними в одной комнате. Если в доме есть заболевшие, регулярно проветривай помещение. Поддерживай свою иммунную систему. Перед посещением общественных мест нанеси на внутренню поверхность крыльев носа любой жирный крем или оксолиновую мазь. Не переохлаждайся! Особенно коварны сквозняки. Тебе не должно быть ни холодно, ни жарко. Влажная от пота кожа чувствительна к прохладному воздуху.

 

На заметку! Наши естественные системы детосикации – это кишечник и органы мочевыделения. Следи за регулярностью стула, пей достаточно жидкости.

Популярное