Обед для школьника: что в него обязательно должно входить?

В период школьного возраста организм ребенка, как никогда активно растет и развивается. Именно поэтому важный акцент отдается питанию школьника, ведь потребляемая пища должна полностью компенсировать запасы энергии и восполнять растущий организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Что же обязательно должно входить в обед школьника?

 

 

Обед школьника обязательно должен быть полноценным. То есть, первое, второе и компот - это обязательные составляющие. 

 

На закуску для ребенка-школьника можно подать овощные салаты: капустный, морковный или же винегрет. Закуска подается первой, так как ей отводится место подготовки организма к приему пищи. Овощи способствуют выделению желудочного сока, чем повышают аппетит и улучшают дальнейшее пищеварение.

 

Основной место в обеде занимает, конечно же, жидкое блюдо - это суп. В чем польза супа? В том, что суп способствует улучшению обмена веществ в организме школьника. 

 

Читай также "Суп: в чем польза для ребенка"

 

На второе обязательно включи рыбное или мясное блюдо. Мясо или рыбу можно пришгтовить на пару либо запечь в духовке. А на гарнир идеальны будут картофель, макароны или рис с овощами. Каши лучше предлагать утром на завтрак.

 

В качестве третьего является, естественно, компот. Это может быть либо узвар (компот из сухофруктов) или компот из свежих фруктов.

 

Читай также "Чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился"

 

И не забудь о полднике. Для растущего организма исключать столь важный прием пищи не стоит. На полдник своему чаду предложи печенье или булочку с молоком, чаем, какао или соком.

Популярное