Пилатес - это спорт, напоминающий одновременно гимнастику, классическую хореографию и силовую тренировку. 


Автор методики Джосеф Пилатес разработал комплекс упражнений в первую очередь для укрепления внутренних мышц и мышц-стабилизаторов. И этот факт делает пилатес воистину незаменимым в качестве спорта при беременности.  Акцентируются во время тренировки следующие моменты: правильное дыхание (короткий вдох, длинный выдох), удержание правильной позы, растяжение позвоночника. Темп занятий медленный, без резких движений и прыжков.
 

Читайте также: 6 правил для занятий спортом во время беременности


Пилатесом можно заниматься на разных сроках беременности, однако упражнения и нагрузка могут меняться – в зависимости от состояния женщины и срока беременности. Тренировки эффективнее в группе, когда инструктор корректирует движения и напоминает о правильном дыхании.