Идеальный завтрак школьника

Завтрак - один из главных приёмов пищи, так как с него начинается день и он обеспечивает заряд энергии. Поэтому пренебрегать им ради лишних 10 минут сна нельзя. А чтобы всё успеть, завтрак школьника должен быть не только вкусным и полезным, но и быстрым.

В основном все маленькие школьники завтракают в столовой, от чего не стоит отказываться. Но, как правило, это происходит после 1-2 уроков. А к этому времени без дополнительного заряда организма Ваш малыш не только проголодается, но и не будет полноценно воспринимать умственную нагрузку. Так что лёгкий завтрак перед уроками нужен обязательно. Специалисты еще объясняют это тем, что без завтрака нарушается обмен веществ. К примеру, даже взрослый человек часто не чувствует голод сразу после пробуждения, а уже спустя пару часов наблюдается не только чувство голода, но и нехватка энергии, и истощение. Это не является полезным для организма человека в любом возрасте. Но что же делать с нашими будущими гениями, которым пока сложно объяснить всю важность завтрака, и что делать, если ребенок наотрез отказывается от приёма пищи дома?

 

 

Попробуйте вызвать чувство голода: для этого сразу после пробуждения дайте малышу выпить стакан воды, который вызывает аппетита в течении нескольких минут.

 

 

Удивляйте своими способностями к рисованию. Чтобы ребенку было интересно, выкладывайте несложные, но красочные композиции на тарелке в виде мордочек или пейзажей.

 

 

Важность завтрака заключается также в том, чтобы насытить организм полезными витаминами и минералами, которые содержатся в белковых продуктах, злаковых и мясных. Кстати, творог с фруктами, сухофруктами или орехами может идеально подойти в качестве "лёгкого и быстрого" приёма пищи. Что касается яиц, то их лучше предлагать вареными или в виде омлета (а не жареной яичницы). Чтобы появилась энергия и сила, ребенку нужны углеводы, в частности сложные. Не уступают по полезности любые каши. Но также маленькому организму нужны с утра и простые углеводы, например, в виде сладкого чая или фруктов.

 

Читай также "Почему школьнику нужно обязательно завтракать"

 

Многие взрослые и дети любят утром выпить чай с бутербродом. В таком случае сделайте его полезным и интересным. А именно откажитесь от вредных колбас и майонезов, заменяя их варёным мясом говядины, курицы или индейки, добавьте зелень и порезанные овощи.

 

 

Будьте внимательны к желаниями малыша, и если он не любит плотно завтракать дома, не стоит принуждать его к этому. Но на лёгкий приём пищи всё-таки нужно уговорить.

Популярное