Олена Савченко,

викладачка спорту та завідувачка кафедрою розвитку в школі повного дня КМДШ

Багато досліджень демонструють: спорт незамінний також і для психічного здоров’я. Так само як заняття зміцнюють м’язи, сильнішою стає завдяки ньому й наша психіка. Багато тих, хто починає займатися спортом, помічає, як після тренувань посилюється усвідомлення власної сили та здатності досягти тієї чи іншої мети.

«Є різноманітні пояснення того, чому спорт має позитивний вплив на самопочуття», — каже професор клінічної психології та психотерапії Медичної школи Берліна Франк Ойтеноєр (Frank Euteneuer). Одне із них - це гіпотеза відволікання або дистракції, адже спорт відволікає нас від речей, які на нас тиснуть.

У Франції, Америці та Швеції все більшої популярності набувають нові види спорту. За свою мету вони ставлять не лише результативність, але й доступність для різних вікових категорій.

На мою думку, в сучасному світі на уроках фізичної культури потрібно відстежувати поступ дитини не за нормативами, а за рівнем власного розвитку. Виховувати в учнів внутрішню мотивацію до занять, а не для оцінки.

Які саме сучасні види спорту можуть бути цікавими для дітей та дорослих

З 2019 року КМДШ спільно з громадським рухом Олександра Педана JuniorZ впровадила в навчальний процес 4 нових види спорту: флорбол, петанк, фризбі та регбі 5. Усі ці види є доступними та цікавими, вони орієнтують на максимальну залученість у процес гри всіх учнів.

Наприклад, петанком можуть займатися діти не лише з підготовчою, але й зі спеціальною групою здоров’я. Гра не вимагає якогось спеціального майданчика чи покриття. Водночас фізичне навантаження на організм є досить помірним.

Флорбол, фризбі та регбі 5 також є цікавими для учнів. Вони гендерно рівні, що є важливим під час уроку. Кожна з цих ігор дає досить високе навантаження та швидкий темп. А головне — на результат має працювати вся команда.

Серед мережі шкіл КМДШ навіть впровадили змагання з найулюбленішого дітьми виду спорту флорболу. Динамічність, швидкість гри та непередбачуваність спортивного результату формує характер, навчає єдності, дає хороший фізичний та емоційний заряд, зміцнює здоров’я. А ще ми інтегруємо спорт з вивченням інших дисциплін, наприклад, математикою, робототехнікою. Це чудова мотивація та завжди гарний результат.

Варто пам’ятати, що заняття спортом мають приносити задоволення. Тому, навіть на вихідних у колі сім’ї чи друзів можна активно порухатися й підняти собі настрій. Або, придбавши літаючий диск фризбі, освоїти новий вид спорту. Або ж нехай це будуть ігри на свіжому повітрі чи просто коротенькі ранкові розминки.

Виділяючи на спорт усього 15–20 хвилин на день, ми робимо величезний внесок у своє здоров’я й самопочуття

• покращуються когнітивні функції та пам’ять;
• тренування — природний антидепресант;
• зміцнення м’язів, кісток та організму в цілому;
• фізичні навантаження поповнюють баланс енергії;
• хороша фізична форма забезпечує почуття впевненості.

Постарайтеся змінити своє ставлення до тренувань, не сприймайте їх як важкий обов’язок або марнування часу. Хваліть себе за маленькі та великі перемоги та досягнення цілей. Та пробуйте нові види спорту, вам точно сподобається!