Поліпшення пам'яті правильним харчуванням
Супи, борщі, молочні каші, млинці і т. д. - це, звичайно, добре для травлення, але м'ясо і риба, повинні бути присутніми в раціоні дитини.
5 базових (необхідних) продуктів для поліпшення пам'яті в раціоні дитини обов'язково повинні бути присутніми.
- Жирна риба - це джерело омега-3 жирних кислот, є найважливішим будівельним матеріалом для мозку. Форель, сьомга, палтус, скумбрія і навіть мойва з оселедцем повинна бути в раціоні дитини не менше 1 разу на тиждень.
- Зелень: салат, петрушка, кріп, особливо шпинат і броколі грають істотну роль у поліпшенні пам'яті дитини.
- Горіхи, а особливо волоські, адже не дарма їх форма нагадує людський мозок. Можна пропонувати їх дітям, як самостійний продукт, так і додавати в салати або в випічку.
- Банани, у своєму складі містять триптофан, амінокислоту, яка відіграє величезну роль у збереженні і поліпшенні пам'яті. До того, ж банани піднімають настрій.
- Як стверджують фахівці, якщо в дитячому віці дитина вживала достатню кількість моркви, то це відмінна профілактика склерозу в старості. Адже саме в моркві містяться речовини, які запобігають руйнуванню клітин мозку.
Щоб поліпшити пам'ять, дитину необов'язково водити на тренінги, деякими вправами ви можете самі з ним займатися вдома.
Для цього достатньо кожен день по 30 хвилин. Проводьте заняття в ігровій формі, щоб дитині не було нудно і обтяжливо.
Приклади занять
Завчити вірш напам'ять
Візьміть, наприклад, віршик «Наша Таня голосно плаче». Прочитайте дитині перший рядок самі, а потім попросіть повторити. Коли дитина повторила, попросіть його показати жестами або мімікою «що ж робила ця Таня або як вона це робила». По-перше, так швидше запам'ятовується, а по-друге, якщо він забуде, то жест або міміка допоможе йому згадати.
До речі, заримувати можна буквально все: таблицю множення, правила граматики, якусь інформацію про тварин і т. д. Таким чином, дитина буде не тільки тренувати свою пам'ять, але і отримувати корисну і потрібну інформацію.
Асоціації
Напевно у вас є книги з ілюстраціями про тварин, але якщо немає, то придбайте. Або можна скористатися книжками-розмальовками.
Наприклад, розфарбовує дитина черепаху, запитайте у нього, із чим асоціюється у нього ця рептилія.
Знайти предмет
Розмістіть на столі предмети, наприклад, ручку, чашку, ложку і т. д. Нехай дитина подивиться на розташування, а потім відвернеться. А ви тим часом приберіть один предмет. І коли малюк повернеться, запитайте, чого не вистачає на столі.
Можна зробити такий тренінг із його іграшками. Розмістіть їх у ряд: ведмідь, собака, машинка або лялька... Приблизно близько 10-15 іграшок. А потім одну іграшку сховайте. А коли дитина повернеться, поставте йому запитання, якої іграшки не вистачає і де вона розташовувалася. І якщо він відповість правильно, попросіть знайти її.
Числа
Запам'ятовування чисел покращує пам'ять. Напишіть на листочку, наприклад, дати народження ваших родичів і знайомих, яких дитина знає. Разом кілька разів прочитайте, пограйте у гру, хто ж більше запам'ятав дат.
Якщо дитина підліткового віку, то можна написати номера мобільних телефонів. У цьому випадку, не тільки дитина потренує пам'ять, але і ви запам'ятаєте номера.
Фото: shutterstock
Читайте також
