Що можна їсти після пологів та чи потрібна дієта мамі, що годує?

Що можна їсти після пологів та чи потрібна дієта мамі, що годує?

Багато людей впевнені, що їсти після пологів не можна практично нічого. Однак харчування новоспеченої мами не обов'язково має бути мізерним і прісним.

Заперечувати не будемо, мамин раціон впливає на «погоду в домі» з появою в ньому малюка. Від нього залежить кількість молока, сон крихти, чи будуть у нього кольки або алергія. Але, не обов'язково! Будемо розбиратися: що, як і чому?

Що можна їсти після пологів?

Дійсно, багато продуктів в післяпологовий період можуть викликати у малюка кольки, здуття і алергію. Його шлуночок тільки починає працювати і пристосовуватися до нової функції, а тому навіть грудне молоко відноситься до незвичної їжі, і перевантажувати його не варто. При цьому все не настільки все страшно, як здається на перший погляд. Як і під час вагітності, харчування після пологів повинно бути максимально насичено корисними вітамінами і мікроелементами, адже від цього залежить здоров'я мами і якість грудного молока. Ось, що можна їсти одразу після пологів:

  • продукти, багаті клітковиною, крупи;
  • сухий цільнозерновий хліб або хлібці;
  • відварне м'ясо птиці, яловичину, нежирну рибу;
  • кисломолочні продукти;
  • воду в достатній кількості;
  • свіжі фрукти і овочі слід вводити поступово, починаючи з невеликого шматочка зеленого яблука.

Чи потрібна дієта мамі, що годує?

Давайте назвемо це не дієтою, а особливим раціоном, і почнемо з того, що все дуже індивідуально. Безумовно, новоспеченій мамі доведеться дещо обмежити гастрономічні пристрасті, але, як такої, універсальної дієти для годуючих не існує. Всі дітки різні, точно так же, як і ми з вами всі різні - у кожного свої особливості організму, період адаптації і імунітет до подразників того чи іншого роду.

Найбільш складний і відповідальний період - перші три тижні після пологів, коли мамі дійсно потрібно утриматися від продуктів, що вважаються високоалергенними і важкими для травлення. Це буде корисним не тільки для новонародженого, але і для ослабленого організму самої породіллі. А далі поступово вводимо в їжу різноманітні продукти з розряду «здорового харчування» і спостерігаємо за реакцією дитинки на новий раціон. Якщо мама і малюк почувають себе добре, абсолютно немає сенсу в суворій дієті. Виключенню підлягають тільки ті продукти, які викликають алергію або провокують проблеми з травленням у малюка.

що можна їсти після пологів

Від яких продуктів варто відмовитися

В першу чергу, на найближчі три тижні відмовтеся від всіх продуктів червоного кольору, цитрусових, шоколаду та коров'ячого молока, а також їжі з яскраво вираженим смаком і тої, що містить барвники.

Як вже було сказано, через місяць мама може поступово урізноманітнювати свій раціон. Але слід враховувати, що деякі улюблені ласощі так і залишаться в списку «особливо небезпечних»:

  • жирне, смажене, солоне і копчене;
  • коров'яче молоко;
  • шоколад, мед;
  • все, що містить консерванти і синтетичні спеції (фастфуд, напівфабрикати, сухарики, чіпси тощо.);
  • кетчупи, майонези;
  • цитрусові та екзотичні фрукти, полуниця, кавуни;
  • сири з пліснявою;
  • сира риба, ікра;
  • алкогольні та кавові напої, газована вода.

Варто зазначити, що цей невеликий перелік продуктів важко віднести до розряду корисних для будь-якої людини. Можливо, ця нескладна дієта допоможе набути молодий мамі нові харчові звички зробить повсякденний раціон вашої родини трохи здоровіше.

Фото: depositphotos

Читайте також

Харчування мами, яка годує: чи можна їсти курячі та перепелині яйця?

Бокальчик вина на ГВ - чи дійсно це можливо - відповідаємо разом з лікарем-гінекологом

Якісна білизна для годуючої мами: як обрати бюстгальтер для ГВ?

Нове на сайті