Заперечувати не будемо, мамин раціон впливає на «погоду в домі» з появою в ньому малюка. Від нього залежить кількість молока, сон крихти, чи будуть у нього кольки або алергія. Але, не обов'язково! Будемо розбиратися: що, як і чому?
Що можна їсти після пологів?
Дійсно, багато продуктів в післяпологовий період можуть викликати у малюка кольки, здуття і алергію. Його шлуночок тільки починає працювати і пристосовуватися до нової функції, а тому навіть грудне молоко відноситься до незвичної їжі, і перевантажувати його не варто. При цьому все не настільки все страшно, як здається на перший погляд. Як і під час вагітності, харчування після пологів повинно бути максимально насичено корисними вітамінами і мікроелементами, адже від цього залежить здоров'я мами і якість грудного молока. Ось, що можна їсти одразу після пологів:
- продукти, багаті клітковиною, крупи;
- сухий цільнозерновий хліб або хлібці;
- відварне м'ясо птиці, яловичину, нежирну рибу;
- кисломолочні продукти;
- воду в достатній кількості;
- свіжі фрукти і овочі слід вводити поступово, починаючи з невеликого шматочка зеленого яблука.
Чи потрібна дієта мамі, що годує?
Давайте назвемо це не дієтою, а особливим раціоном, і почнемо з того, що все дуже індивідуально. Безумовно, новоспеченій мамі доведеться дещо обмежити гастрономічні пристрасті, але, як такої, універсальної дієти для годуючих не існує. Всі дітки різні, точно так же, як і ми з вами всі різні - у кожного свої особливості організму, період адаптації і імунітет до подразників того чи іншого роду.
Найбільш складний і відповідальний період - перші три тижні після пологів, коли мамі дійсно потрібно утриматися від продуктів, що вважаються високоалергенними і важкими для травлення. Це буде корисним не тільки для новонародженого, але і для ослабленого організму самої породіллі. А далі поступово вводимо в їжу різноманітні продукти з розряду «здорового харчування» і спостерігаємо за реакцією дитинки на новий раціон. Якщо мама і малюк почувають себе добре, абсолютно немає сенсу в суворій дієті. Виключенню підлягають тільки ті продукти, які викликають алергію або провокують проблеми з травленням у малюка.
Від яких продуктів варто відмовитися
В першу чергу, на найближчі три тижні відмовтеся від всіх продуктів червоного кольору, цитрусових, шоколаду та коров'ячого молока, а також їжі з яскраво вираженим смаком і тої, що містить барвники.
Як вже було сказано, через місяць мама може поступово урізноманітнювати свій раціон. Але слід враховувати, що деякі улюблені ласощі так і залишаться в списку «особливо небезпечних»:
- жирне, смажене, солоне і копчене;
- коров'яче молоко;
- шоколад, мед;
- все, що містить консерванти і синтетичні спеції (фастфуд, напівфабрикати, сухарики, чіпси тощо.);
- кетчупи, майонези;
- цитрусові та екзотичні фрукти, полуниця, кавуни;
- сири з пліснявою;
- сира риба, ікра;
- алкогольні та кавові напої, газована вода.
Варто зазначити, що цей невеликий перелік продуктів важко віднести до розряду корисних для будь-якої людини. Можливо, ця нескладна дієта допоможе набути молодий мамі нові харчові звички зробить повсякденний раціон вашої родини трохи здоровіше.
Фото: depositphotos
Читайте також
