Отрицать не будем, мамин рацион влияет на «погоду в доме» с появлением в нем малыша. От него зависит количество молока, сон крохи, будут ли у него колики или аллергия. Но, не обязательно! Будем разбираться: что, как и почему?
Что можно есть после родов?
Действительно, многие продукты в послеродовой период могут вызвать у малыша колики, вздутие и аллергию. Его желудочек только начинает работать и приспосабливаться к новой функции, а поэтому даже грудное молоко относится к непривычной пище, и перегружать его не стоит. При этом все не столь все страшно, каким кажется на первый взгляд. Как и во время беременности, питание после родов должно быть максимально насыщено полезными витаминами и микроэлементами, ведь от этого зависит здоровье мамы и качество грудного молока. Вот, что можно кушать сразу после родов:
- продукты, богатые клетчаткой, крупы;
- сухой цельнозерновой хлеб или хлебцы;
- отварное мясо птицы, говядину, нежирную рыбу;
- кисломолочные продукты;
- воду в достаточном количестве;
- свежие фрукты и овощи следует вводить постепенно, начиная с небольшого кусочка зеленого яблока.
Нужна ли диета кормящей маме?
Давайте назовем это не диетой, а особым рационом, и начнем с того, что все очень индивидуально. Безусловно, новоиспеченной маме придется несколько ограничить гастрономические пристрастия, но, как таковой, универсальной диеты для кормящих не существует. Все детки разные, точно так же, как и мы с вами все разные – у каждого свои особенности организма, период адаптации и иммунитет к раздражителям того или иного рода.
Наиболее сложный и ответственный период – первые три недели после родов, когда маме действительно нужно воздержаться от продуктов, считающихся высокоаллергенными и тяжелыми для пищеварения. Это будет полезным не только для новорожденного, но и для ослабленного организма самой роженицы. А далее постепенно вводим в пищу разнообразные продукты из разряда «здорового питания» и наблюдаем за реакцией ребеночка на новый рацион. Если мама и малыш чувствуют себя хорошо, совершенно нет смысла в строгой диете. Исключению подлежат только те продукты, которые вызывают аллергию или провоцируют проблемы с пищеварением у малыша.
От каких продуктов стоит отказаться
В первую очередь на ближайшие три недели откажитесь от всех продуктов красного цвета, цитрусовых, шоколада и коровьего молока, а также пищи с ярко выраженным вкусом и содержащей красители.
Как уже было сказано, спустя месяц мама может постепенно вводить разнообразие в свой рацион. Но следует учитывать, что некоторые любимые лакомства так и останутся в списке «особо опасных»:
- жирное, жаренное, соленое и копченое;
- коровье молоко;
- шоколад, мед;
- все, что содержит консерванты и синтетические специи (фастфуд, полуфабрикаты, сухарики, чипсы и т.п.);
- кетчупы, майонезы;
- цитрусовые и экзотические фрукты, клубника, арбузы;
- сыры с плесенью;
- сырая рыба, икра;
- алкогольные и кофейные напитки, газировка.
Стоит отметить, что этот небольшой перечень продуктов тяжело отнести к разряду полезных для любого человека. Возможно, эта несложная диета поможет привить молодой мама новые пищевые привычки сделает повседневный рацион вашей семьи немного здоровее.
Фото: depositphotos
Читайте также
