У Instagram я підписана на багатьох мам блогерів. Чому? Цікаво, як у них все влаштовано! Не те, щоб я себе порівнювала, просто іноді хочеться зробити: «Фуух, я не одна така». Просто іноді находить «я горе-мати, у мене однієї дитина з труднощами засинає вдень». Насправді, всі діти різні. Я пам'ятаю першу пораду свекрухи (сподіваюся, вона не прочитає це інтерв'ю): «Не качай, звикне». Я чесно пробувала слідувати цій пораді, мене вистачило на 3 секунди. Я поклала дитину в ліжечко, попрямувала до дверей, але малюк почав плакати. Я здалася. Я не змогла.
«Та я взагалі не уявляю, як можна залишити дитину, що плаче», - скаржуся подрузі у вайбері.
«Поплаче і перестане», - відповідає вона мені.
Звичайно перестане. Наплачеться, зрозуміє, що не отримає бажаного і піде в депресію? Еее ні. Краще я візьму свої 9 кг на руки в позу «стовпчик», створю ідеальну тишу (так, щоб і кіт не мурчав) і почну танець під назвою «30 хвилин для фігури». Заради справедливості скажу, спина моя іноді відмовляється мені допомагати, тому спроба номер 2 - як допомогти дитині засинати самостійно. На цей раз без порад свекрухи, але з порадами консультанта по м'якому налагодженню дитячого сну.
Знайомтеся!
Тетяна Сологуб, консультант по м'якому налагодженню дитячого сну
Перше і, мабуть, найчастіше питання. Чому деякі діти з самого народження самі засинають, інші - виключно за допомогою заколисування?
Як би банально це не звучало, але все діти різні. Це дійсно так. Діти народжуються з уже закладеними особливостями функціонування їх нервової системи, які визначають їх темперамент. І хоча в літературі виділяють обмежену кількість типів темпераменту, кожен малюк в цьому плані унікальний.
Більш спокійні, адаптивні малюки зі стійким типом нервової системи будуть менш вимогливими. Вони явно сигналять про свою втому, і при банальному задоволенні їх базових потреб в ситості, безпеки і фізичному комфорті, вони можуть засинати практично в будь-яких умовах - там, де їх застане втома. Вони якраз і здатні засинати самі або з мінімальною допомогою близької людини.
І навпаки, чутливі, легко збудливі діти будуть дуже вимогливі до умов для сну. Найменший зовнішній подразник буде викликати у них бурхливе невдоволення. І навіть в ідеальній знайомій обстановці їм важко розслабитися. У таких випадках батькам доводиться дуже уважно придивлятися до дитини, пробувати різні способи розслаблення і укладання і шукати найбільш дієві.
А ще важливо не забувати, що народження дитини - це не нульова точка. До цього моменту у малюка вже є його 9-місячний досвід внутрішньоутробного розвитку і досвід самого народження. Якщо майбутня мама переживала багато стресів протягом вагітності, або пологи пройшли далеко не так, як планувалося, то і у самого малюка реакція на стрес буде більш вираженою. У тому числі на стрес при несвоєчасному укладанні або некомфортних зовнішніх умовах.
Раніше, коли в пологовому будинку мама лежала окремо від дитини, діти плакали, плакали і засинали. По суті, це одна з методик самостійного засинання. Але підходила ця методика не всім. Скажіть, якщо мама практикує цю методику, які можуть бути негативні наслідки для малюка?
Головне, що потрібно розуміти про подібних методиках - дитина в моменти плачу на самоті відчуває неабиякий стрес, вийти з якого самостійно їй не під силу. Щоб хоч якось захистити себе від нестерпного жаху, в якийсь момент після тривалого плачу симпатична нервова система дитини просто «вимикається». З боку це виглядає так, ніби дитина застигла і дивиться в одну точку, або малюк засинає. Але незважаючи на таке зовнішнє затихання дитини, кортизол ще довго продовжує циркулювати в її крові.
Деякі дослідження показали, що підвищений рівень кортизолу в дитинстві може привести до фізичних змін в головному мозку, викликаючи підвищену схильність до порушень соціальних уподобань.
Адже перші місмяці життя - це час закладки базового уявлення про навколишній світ, що формується у дитини через взаємодію з близькими людьми.
Якщо батьки відгукуються на заклики малюка, розуміють його потреби, допомагають впоратися з дискомфортом, дитина розуміє, що світ, в який він потрапив - це гарне місце, мене тут люблять, а значить, «я - хороша». Уявіть, наскільки простіше йти по життю людині, у якої незалежно від зовнішніх обставин є ця глибинна установка. Ну і навпаки.
Не можна сказати напевно, чи буде використання цього методу травмуючим абсолютно для всіх дітей, і в якій мірі. Однак цей досвід зовсім точно лягає в глибини пам'яті маленької людини і залишається з ним на все життя. І хоча цей досвід неусвідомлений, він може абсолютно непередбачувано даватися взнаки в якихось екстрених ситуаціях, коли людина впадає в ступор, не може попросити про допомогу, відчуває себе абсолютно безпорадною і нездатною вийти з положення, що склалося. Незважаючи на те, що це вже доросла людина, що володіє всіма ресурсами, щоб впоратися з ситуацією, вона відчуває ті самі почуття, які пережила колись в дитинстві.
Як зрозуміти, що дитина готова до самостійного засинання (СЗ). І середній вік дитини, яка готовий до сз.
Якщо дати подіям розвиватися своєю чергою, форми допомоги в заспокоєнні і засипанні можуть змінювати один одного поступово: на початку це будуть груди або заколисування, далі - погладжування спинки, обійми, читання казок. І тільки згодом (до 2-3х років, іноді й пізніше) дитина вже усвідомлює, що, якщо мама виходить з кімнати, вона не йде назавжди, що якщо дитина покличе, мама прийде. Залишаючись однією в своєму ліжечку і кімнаті, вона відчуває себе комфортно і в безпеці. Ось це буде справжня фізіологічна готовність до повністю самостійного засипанню (на самоті).
До цього моменту дитина не буде подавати ніяких особливих ознак готовності до самостійного засинання. Просто тому, що це не є потребою дитини раннього віку або якимось обов'язковим етапом, необхідним для її нормального розвитку. Навчання самостійного засинання в більш ранньому віці - це завжди ініціатива дорослого. І якщо так, завдання дорослого, принаймні, вести цей процес максимально м'яко і гнучко, з урахуванням реакції дитини на здійснювані дії і не кидаючи малюка справлятися з цим завданням поодинці.
Коли мамі ТОЧНО не варто практикувати самостійне засинання дитини. ТОП-3 причини.
Точно не варто практикувати СЗ з дітьми молодше 4-х місяців. Як я вже сказала - це час для формування зв'язку дитини з мамою. У цьому ніжному віці малюк дуже потребує великої кількості тілесного контакту, турботи, м'якого догляду - ось на цьому і потрібно зосередити увагу. Крім того, для мами це ще й час налагодження лактації, а прагнення ні в якому разі не давати дитині засипати на грудях може дуже негативно позначитися на цьому процесі.
Крім того, у віці близько 4-х місяців у дітей відбувається перебудова в структурі сну, на тлі чого картина сну кардинальним чином змінюється. І навіть якщо до цього моменту мамі вдалося домогтися якихось успіхів на шляху до СЗ, тут ці навички нерідко злітають.
Також самостійне засинання не підходить для випадків, коли у мами є проблеми з кількістю молока, при низьких набирання ваги у дитини, при переході зі змішаного вигодовування на виключно грудне. Це може стосуватися будь-якого віку дитини, оскільки з 2,5-3 місяців багато дітей починають дуже сильно відволікатися під час годувань на навколишній світ і на пильнуванні смокчуть малоефективно. Основні ж годування при цьому концентруються навколо снів (на засинання, на пробудження, в проміжку сну при переході з одного циклу сну в інший). Відповідно, навчання дитини засипанню і сну без грудей робить названі завдання практично нездійсненними.
Ну і також не варто, на мій погляд, починати роботу над самостійним засинанням без чіткого розуміння того, кому це потрібно і з якою метою. Якщо мама коливається, відчуває з цього приводу змішані почуття, її дії не будуть достатньо впевненими і послідовним, а дитина це завжди зчитує. Робота в цьому випадку буде йти важко, з відкатами, ніби мама сама підштовхує дитину в певному напрямку, і сама ж тримає.
Для гарного і стабільного результату 100% - а упевненість в правильності своїх дій в першу чергу повинна бути всередині у мами - тоді дитина підлаштовується і йде за своїм провідним дорослим. Решта - це питання вибору методики з урахуванням темпераменту дитини, його віку та особливостей конкретної ситуації.
Часто буває, що на нічний сон дитина засинає сама, а на денний - з допомогою заколисування. Чому, які причини і як це можна змінити?
Так, за денний та нічний сон у дитини відповідають різні зони головного мозку. Тому асоціації на засинання вдень і вночі цілком можуть бути різними. Іноді простіше дається вкладання на денні сни, а під вечір у дитини накопичується втома, і для занурення в нічний сон потрібно більше допомоги. А іноді навпаки, темрява і вироблення мелатоніну у вечірній час сприяють легшому засипанню на нічний сон, тоді як днем малюк спить більш чутливо і поверхнево.
У будь-якому випадку, ті методики та прийоми, якими батькам вдалося досягти самостійного засипання на один зі снів, можна переносити і на інші сни. Для того, щоб це працювало, у дитини обов'язково повинен бути налагоджений відповідний віком ритм дня (виключені перегулювання, емоційне збудження перед сном, підібрані розслаблюючі дії і ритуали до сну), а також створені комфортні умови для сну.
Якщо в родині намічається поїздка, малюк засинає сам. Що порадите, щоб зберегти сз і в подорожі?
Якщо вдома малюк вже засинав в окремому ліжечку, дуже бажано подбати про наявність окремого спального місця і у відпустці. Багато готелів надають таку послугу, якщо про це заздалегідь запитати. Також існують і переносні компактні ліжечка-манежі, які можна брати з собою в разі подорожі автомобілем.
Також на відпочинку варто дбати про збереження звичного ритму снів протягом дня, дотримуватися комфортного часу укладання дитини на нічний сон. Малюк і так опиняється в новому місці з іншим запахом, інтер'єром, можливостями затемнити вікна на час сну, що може позначитися на швидкості його засинання. І принаймні не варто ускладнювати собі завдання ще й перезбудженим станом дитини.
Засипанню на новому місці дуже допомагає наявність в ритмі дня дитини вже прижилися ритуалів на засинання. Тому в ритуали спочатку потрібно включати тільки «мобільні» елементи - тобто, те, що ви зможете взяти з собою куди завгодно (улюблена іграшка, переносне джерело білого шуму, книжка, колискова тощо.). Не варто прив'язуватися до якихось речей, які є тільки у вас вдома.
Може трапитися і так, що у відпустці дитині все ж буде важче розслаблятися і засинати в точності так, як це відбувається в домашній обстановці. У такому випадку, ви цілком можете зробити крок назад і перебувати поруч з дитиною до повного засипання, допомагати йому занурюватися в сон вашим монотонним наспівуванням, погладжуванням по спинці, вкласти спати на ручках - варіанти будуть залежати від того, як саме засинала дитина вдома, було чи це повністю самостійне засинання або просто засинання без сильних асоціацій. А по поверненню додому ви зможете знову пройти ці кроки і повернути колишній спосіб засипання.
Фото: depositphotos
Детальніше про експерта: instagram.com/tatiana.solohub
