Скажу чесно, я чула багато історій про те, що бути вагітною складно. Але готова спростувати цей міф. Якщо вагітність протікає добре і без ускладнень, то 9-ма місяцями можна насолоджуватися та отримувати задоволення. І ще, дуже зручно бути в положенні весну, літо та осінь. Все тому, що не потрібно носити на собі важкий зимовий одяг, намагатися застібнути блискавку на чоботях, коли живіт цього не дозволяє зробити. А ще - фрукти, овочі, зелень - це все доступно в супермаркетах і на базарах, тому харчуватися можна смачно, корисно, збалансовано і головне - швидко.
Як змінилася фігура після пологів
Звичайно, для повного відновлення організму після пологів року мало. Але розповім свою історію.
Схуднення
Коли я ставала на облік в жіночу консультацію, гінеколог мені сказала: "Постарайтеся набрати не більше 12 кг за вагітність». І я чесно була націлена не набирати «зайвого». Всю вагітність працювала, аж до останнього дня. У середу ще брала інтерв'ю вдень, а в 00.00 почалися перейми. Я була активною. Багато ходила пішки, додаток в смартфоні показував 7-10 км в день. У мене не було протипоказань, тому така активність мені приносила задоволення. У першому триместрі не було токсикозу, буквально один день. Перший день 8 на тижні, я дуже захотіла рисову локшину з сьомгою і соєвим соусом. Усе. Відтоді я не вживаю рисову локшину. «Не зайшла». До чого я це? До того, що в першому триместрі деякі вагітні худнуть через токсикоз, мої ж ваги показали +1 кг. Не страшно, норма. Але народжувати я пішла з вагою +20 кг. Чесно, не знаю, як це вийшло. Солодке я не вживаю, як і борошняне. Але зараз не про це. У пологовому залі я вже думала, як буду худнути після пологів, а даремно. «Мама» - найкраща дієта у світі. Я не знаю, скільки кг пішло в пологовому залі, але точно знаю, що через місяць я змогла надіти свою «допологові» джинси. Пройшов рік, гардероб необхідно оновлювати, оскільки вага та, до якої я завжди прагнула, але ні спортом, ні харчуванням мені не вдалося її досягти. Не буду хвалитися, скажу, що вага починається на цифру «4». Що я для цього робила? Нічого! Просто стала мамою.
Діастаз
Часта проблема після пологів - діастаз прямих м'язів живота - це розбіжність внутрішніх країв цих м'язів на відстань більше ніж 27 мм на рівні пупка або більше ніж 22 мм на рівні 3 см над пупком. Чому з'явився діастаз, я не знаю, спочатку хотіла все проаналізувати, але потім прийняла, як факт. Він є і з ним необхідно щось робити - хоча б здатися хірургові (чого я до сих пір не зробила). Як виявила діастаз, за інструкцією в Інтернеті. Але є динаміка, через рік «провал» зменшився. Мене це не турбує, тому що живіт не обвисає і немає «рятувального кола» (жінки розуміють, про що я)
Розтяжки на животі
Ооо гостра тема всіх вагітних - а чи будуть розтяжки на животі. Всі 9 місяці я мазала тіло кокосовою олією нерафінованою (тверда біла олія, але, якщо взяти в руку, то тане моментально). Під час вагітності розтяжок не було, точніше не було на тих ділянках, які було видно. Обстежити низ живота на 39 тижні дуже складно (вагітні зрозуміють). Відразу після пологів живіт помітно пішов, він став таким, як приблизно на 20 тижні вагітності. в пологовому будинку радили лежати на животі, щоб матка скорочувалася. Чесно, зробила це пару раз. Не до цього було (після пологів чомусь перестаєш думати про себе і думаєш виключно про свого малюка). При виписці живіт був таким, як на 18 тижні вагітності, як ніби я щільно поїла. А через 2 тижні після пологів все повернулося до колишнього стану. Правда, трохи «рятувального кола» залишилося, особливо, в положенні сидячи (представили це, так?). Розтяжок після вагітності на животі не було, живіт пішов досить швидко. Кубики не повернулися через рік, але живіт плоский. Це позитивна динаміка.
Що було за цей рік? Виключно здорове харчування, оскільки мама, яка годує грудьми повинна харчуватися правильно! Спорт - тільки зарядка, розтяжки і прогулянки з коляскою вагою 13 кг (+ вага дитини).
Фото: depositphotos
[Readmore] 9979 [/ readmore]
