Зазвичай, до року, батьки навіть компоти малюкові варять без цукру, а вже для старших дітей таких суворих обмежень немає. Чи можна давати дитині солодке, скільки і коли? Все залежить від індивідуальних особливостей малюка і краще батькам проконсультуватися з цього приводу з педіатром.
Але, в будь-якому випадку, існують деякі загальні правила, які варто врахувати.
Чи можна дітям їсти солодке?
Ні, тому що якщо їсти багато солодкого у дитини порушуються природні смакові відчуття і може розвинутися залежність від солодощів, а наслідки: карієс, порушення обміну речовин, дитячі неврози і багато інших неприємних наслідків. У більшості солодощів використовуються підсилювачі смаку, після чого дитині складно отримувати задоволення від солодких родзинок, наприклад.
Так, адже солодощі дають організму енергію, необхідну при фізичних навантаженнях. уповільнює роботу мозку. Та й до того ж, нестача глюкози при підвищених розумових навантаженнях уповільнює роботу мозку. Глюкоза - це не тільки цукерки-тістечка-тортики, але і фрукти, мед, халва та інші корисні ласощі.
Скільки цукру можна давати дитині на день?
Американська асоціація вивчення серцевих захворювань, рекомендує вживати дітям від 2 до 18 років не більше шести чайних ложок цукру на день, що дорівнює 25 грамам і 100 калоріям.
Головне правило солодощів - чим пізніше і менше дитина їх спробує, тим краще. Якщо не звикне в дитинстві, то навряд чи захоче наминати цукерки в старшому віці.
До 2 років стоїть утриматися від всіляких цукерок та білого цукру. Звичайно ж, важливо щоб такого харчового режиму дотримувалась уся сім‘я – адже якщо мамі можна шоколадку, а малюку не можна, так як він ще не доріс, то яке вже тут виховання здорових звичок? 
Але після трьох років, коли дитина йде в садок і активно спілкується з однолітками - від нього складно щось приховати, тим паче цукерки. Навіть якщо ви вдома їсте тільки корисні солодощі, то за його межами хтось може дитину пригостити. Та й прикро, якщо на дитячому святі є кенді - бар, наприклад, а тобі одному туди не можна.
В ідеалі, ставлення до солодощів повинно бути нейтральним. Якщо дитина звикне до думки що солодке - це просто їжа, така ж як і все інше, солодке можна, але в міру, то і проблем буде менше. Важливо не перетворювати цукерку в «заборонений плід», який хочеться стягнути з вазочки потайки. Також не варто використовувати солодощі в якості заохочення.
Які солодощі можна дитині?
Найкраще збагатити дитячий раціон усіма можливими натуральними джерелами глюкози:
- свіжі ягоди і фрукти;
- сухофрукти: родзинки, курагу, чорнослив, і інші;
- після трьох років можна мед (якщо у дитини немає алергії);
- халва;
- натуральний зефір, пастила, варення, мармелад - з ними варто бути обережними і не вживати багато.
Також, варто бути коректними, бажаючи пригостити солодким чужих дітей. Перш ніж принести у дитячу групу або шкільний клас сік і цукерки на честь дня народження дитини, важливо порадитися з батьками і педагогами.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
