Обычно, до года, родители даже компоты малышу варят без сахара, то для детей постарше таких строгих ограничений нет. Можно ли давать ребенку сладкое, сколько и когда? Все зависит от индивидуальных особенностей малыша, и лучше родителям проконсультироваться на этот счет с педиатром.
Но, в любом случае, существуют некоторые общие правила, которые стоит учесть.
Можно ли детям есть сладкое?
Нет, потому что если есть сладкого много, у ребенка нарушатся природные вкусовые ощущения и может развиться зависимость от сладостей, а следствия: кариес, нарушение обмена веществ, детские неврозы и многие другие неприятные последствия. В большинстве сладостей используются усилители вкуса, после чего ребенку сложно получать удовольствие от сладкого изюма, например.
Да, ведь сладости дают организму энергию, необходимую при физических нагрузках. К тому же, недостаток глюкозы при повышенных умственных нагрузках, замедляет работу мозга. Да и глюкоза – это не только конфеты-пироженки-тортики, но и фрукты, мед, халва и прочие полезные лакомства.
Сколько сахара можно давать ребенку в день?
Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний, рекомендует употреблять детям от 2 до 18 лет не более шести чайных ложек сахара в день, что равно 25 граммам и 100 калориям.
Главное правило сладостей – чем позже и меньше ребенок их попробует, тем лучше. Если не привыкнет в детстве, то вряд ли захочет уплетать конфеты в старшем возрасте.
До 2 лет стоит воздержаться от всевозможных конфет и белого сахара. Конечно же, важно чтобы такого пищевого режима придерживалась вся семья – ведь если маме можно шоколадку а малышу нельзя, так как он еще не дорос, то какое уж тут воспитание здоровых привычек?
Но после трех лет, когда ребенок идет в сад и активно общается со сверстниками – от него сложно что-то скрыть, тем более конфеты. Даже если вы дома едите только полезные сладости, то за его пределами кто-то может ребенка угостить. Да и обидно, если на детском празднике есть кенди-бар, например, а тебе одному туда нельзя.
В идеале, отношение к сладостям должно быть нейтральным. Если ребенок привыкнет к мысли что сладкое - это просто еда, такая же как и все остальное, сладкое можно, но в меру, то и проблем будет меньше. Важно не превращать конфету в «запретный плод», который хочется стянуть из вазочки тайком. Также не стоит использовать сладости в качестве поощрения.
Какие сладости можно ребенку?
Лучше всего обогатить детский рацион всевозможными натуральными источниками глюкозы:
- свежие ягоды и фрукты;
- сухофрукты: изюм, курагу, чернослив, и прочие;
- после трех лет можно мед (если у ребенка нет аллергии)
- халва;
- натуральный зефир, пастила, варенье, мармелад - с ними стоит быть осторожными и не употреблять много.
Также, стоит быть придельный корректными желая угостить сладким чужих детей. Прежде чем принести детсадовскую группу или школьный класс сок и конфеты в честь дня рождения ребенка, важно посоветоваться с родителями и педагогами.
Фото: depositphotos.com
Читайте также
