Молочні продукти здатні наситити організм тваринним білком, і жиророзчинними вітамінами А і D, які так необхідні новоспеченій мамі для відновлення після пологів.
Кисломолочні продукти здатні нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, так як містять у складі біфідо-і лактобактерії. Вони також допоможуть знизити вагу після вагітності.
Коров'яче молоко при грудному вигодовуванні
Коров'яче молоко є алергенним продуктом. Алергія у малюка може проявлятися висипанням на шкірі, розладом кишечника, частими зригуваннями, поганим сном і занепокоєнням. Перед вживанням коров'ячого молока мамі, яка годує, краще проконсультуватися із лікарем.
Козяче молоко при грудному вигодовуванні
Козяче молоко краще засвоюється організмом, і майже не містить у складі альфа-1s-казеїн - речовина, що викликає алергію.
Кефір при грудному вигодовуванні
Цей продукт виготовляється за допомогою бродіння незбираного молока з додаванням корисних грибків. Кефір здатний швидко вгамувати голод і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Але потрібно правильно вибирати цей кисломолочний продукт. Одноденний кефір (дивіться термін придатності) діє як м'який проносний засіб, оскільки володіє низькою кислотністю. Чим «старше» кефір, тим він більше «кріпить» стілець. Цю важливу особливість продукту варто врахувати при його виборі.
Сир при грудному вигодовуванні
Цей продукт містить велику кількість кальцію, який необхідно заповнити новоспеченій мамі після пологів і корисно для зростаючого дитячого організму. Як правило, сир виготовляється на основі коров'ячого молока, тому вводити в раціон матері-годувальниці необхідно з обережністю і починати з невеликої кількості. Якщо помітили у дитини перші симптоми появи алергії, від продукту варто відмовитися.
Ряжанка при грудному вигодовуванні
Ряжанка жирніший продукт, ніж кефір, тому швидше засвоюється організмом. Також продукт багатий на магній, калій, залізо і натрій. Цей напій виготовляють на основі топленого молока, тому необхідно випити 100 г і поспостерігати за реакцією дитячого організму. Якщо не буде негативних наслідків, поступово можна збільшувати кількість до 2 склянок на добу. Але пам'ятайте, у 100 г міститься приблизно 70 ккал (при жирності 4%).
Йогурт при грудному вигодовуванні
Натуральний йогурт містить пробіотики і цінний білок. Щоб продукт приніс максимум користі, його краще готувати в домашніх умовах. Такий варіант не буде містити консерванти і ароматичні добавки.
Перед введенням нового продукту в раціон матері-годувальниці, потрібно проконсультуватися із лікарем. Найважливіші - перші два місяці життя малюка, тому новоспеченій мамі необхідно дотримуватися строгої дієти.
Фото: depositphotos
Читайте також
