Вода
Чиста вода здатна поліпшити лактацію, але при цьому може змінюватися склад грудного молока. Воно буде «розведеним»: менше білків, жирів і вітамінів. Варто довіряти своїм відчуттям, якщо хочеться пити - випийте склянку рідини, але не варто навмисно вживати більше води, адже це може негативно позначитися на роботі нирок. Головний критерій - вода повинна бути чистою, а не з під крана. Норма - 30 мл на 1 кг ваги. Наприклад, якщо ваша вага 60 кг, то в день необхідно випивати 1,8 л води.
Будь-які газовані напої необхідно виключити з раціону, так як вони можуть викликати бродіння у мами і коліки у малюка.
Компоти
Компот із зелених яблук вважається найбезпечнішим при грудному вигодовуванні. Його можна готувати і пити вже через 2 тижні після пологів. Починати необхідно з невеликої кількості - 100 г. Якщо у новонародженого немає негативної реакції, кількість можна поступово збільшувати. Щоб приготувати компот, яблука необхідно очистити від шкірки, варити 15 хвилин і дати 2 години настоятися. За бажанням можна додати цукор.
Другий безпечний напій - компот із сухофруктів. Сушені яблука, груші і чорнослив необхідно варити 25 хвилин, потім дати час настоятися. Такий напій вийде з дуже насиченим смаком. Перша доза - 50 мл, так як чорнослив у складі може викликати коліки у новонародженого.
Компоти з червоних ягід і фруктів здатні викликати алергію у малюка, тому знайомство з ними краще починати мамі, коли малюкові виповниться 6 місяців. До цього моменту він уже зміцніє.
Фреші
Фреші корисні для мами, яка годує, але необхідно їх робити самостійно, а також із сезонних фруктів і овочів, вирощених у рідному регіоні.
У період лактації корисними будуть соки із зелених яблук, моркви та гарбуза. Але варто пам'ятати, що фреш - це концентрований варіант, тому вживати його варто тільки після консультації із лікарем і починати з невеликої кількості - 100 мл у день. Якщо у дитини з'явилася алергія, необхідно припинити вживання.
Фото: depositphotos
Читайте також
