Ківі - корисна ягода, яку можна вживати у свіжому вигляді і навіть не очищаючи шкірку, а ретельно помивши, а також готувати смузі, робити начинку для пирогів і готувати чіпси. До речі, якщо вводити виноград при грудному вигодовуванні, то не рекомендується вживати шкірку.
Ківі має кислуватий смак за рахунок наявності великої кількості вітаміну С (більше, ніж у лимоні), і містить усього 60 ккал на 100 г, мало цукру, але багато клітковини.
Продукт корисний у період застуди і грипу, так як зміцнює імунітет, а також покращує травлення і ефективно розщеплює жири.
Чи можна ківі вживати під час лактації?
Під час лактації ківі забезпечує жіночий організм вітамінами А, Е, РР, В1, В6, фолієву кислоту, а також кальцієм, фосфором, залізом, йодом і натрієм. але, незважаючи на всі корисні властивості ягоди, вона є екзотичним продуктом і потенційним алергеном.
Як правильно вживати ківі під час лактації?
Якщо у вас немає проблем із шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка та інші захворювання), нирках і ви раніше до вагітності вживали ківі без наслідків для організму, то під час грудного вигодовування цей продукт можна ввести в раціон:
- Вибирайте стиглий плід, щоб не був надто кислим. Візьміть у руку ківі і трохи притисніть, він повинен бути трохи м'яким. Також продукт повинен бути без пошкоджень цілісності шкірки, так як у цьому випадку в нього можуть проникнути бактерії.
- Якщо ви годуєте грудьми, то ківі необхідно мити, а потім очищати від шкірки.
- Вводити продукт у раціон можна на 3 місяць грудного вигодовування, так як перші 2 місяці організм дитини адаптується до навколишнього середовища та харчування. З'їжте невеликий шматочок ківі і простежте за реакцією малюка 48 годин, якщо не з'явиться алергічної реакції, порцію можна поступово збільшувати. Якщо ж з'явилася, то вводити заново ківі необхідно по досягненню 6 місяців малюкові.
- Не варто із продукту робити смузі. У цьому випадку вийде велика концентрація. Для прикладу: на 250 мл йде 4 стиглих ківі.
- Якщо вводите новий продукт у свій раціон, то вводьте тільки його, не поєднуючи з іншими, щоб напевно знати, на що у малюка з'явилася алергія.
Також пам'ятайте, що перед тим, як пробувати ківі, необхідно проконсультуватися із педіатром.
Фото: shutterstock
Читайте також
