Клітковина у продуктах харчування здатна поліпшити процес травлення, позбавити від запорів і на довгий час зберегти почуття ситості.
3 продукти для дітей із вмістом клітковини
Перш ніж вводити нову їжу в раціон малюка, рекомендується проконсультуватися із педіатром. Лікар розповість і про правильний вік і як правильно це робити, щоб не викликати проблеми зі здоров'ям малюка.
Фрукти
Фрукти - відмінне джерело клітковини, наприклад, яблука, банани і чорнослив. Останній рекомендують немовлятам, які мають проблеми зі стільцем. Як правило, фруктовий прикорм можна вводити в раціон дитини з 6-місячного віку, але починати тільки з одного плоду, а потім простежити за реакцією дитячого організму. Якщо немає дискомфорту в шлунково-кишковому тракті і алергії, то кількість можна трохи збільшити.
Овочі
Деякі овочі, такі як шпинат і броколі надзвичайно багаті вмістом волокон. Їх можна давати малюкові у вигляді пюре, а коли з'являться зуби, малюка можна познайомити і зі свіжими салатами з овочів.
Але пам'ятайте про те, що деякі овочі здатні викликати метеоризм, тому важливо давати один овоч, а потім 48 годин спостерігати за реакцією дитячого організму.
Каші
Каші містять і клітковину, і складні вуглеводи, тому здатні зарядити енергією на довгий час. Рекомендується починати знайомство дитини із зерновими, які не містять глютену, наприклад, рисовою крупою, гречаною, а пізніше кукурудзяною і пшоняною. Незважаючи на те, що в рисі міститься найменше клітковини в порівнянні з іншими кашами, продукт рідше викликає алергію у дітей. Як правило, першу кашу дитині необхідно давати без солі і цукру. Кашу дитині потрібно готувати на один прийом їжі. Коли вона буде свіжоприготованою, то і більше корисною та смачною для малюка. Один вид крупи рекомендується давати протягом 10-14 днів, а потім пробувати давати інший.
Фото: shutterstock
Читайте також
