Міф: діти з надмірною вагою повинні виключити борошняне з раціону
Ожиріння багатогранне: генетика, навколишнє середовище, рівень фізичної активності, сімейна динаміка і соціально-економічний статус ... Просто виключити вуглеводи з раціону - цього недостатньо. Потрібно всією сім'єю працювати над довгостроковим результатом, а саме, почати харчуватися правильно. Якщо самі будете вживати піцу на вечерю, а дитину примушувати їсти гречку, навряд чи досягнете результату. Діяти потрібно як команда: експериментуйте на кухні і шукайте нові смаки. І так, броколі, запечена з сиром - це смачно.
Міф: мультивітаміни для дитини важливі і потрібні
Полівітаміни не є страховим полісом проти тих відсутніх поживних речовин, які дитина не отримує з їжею. До того ж, у більшості випадків полівітаміни не потрібні, і вони дають батькам помилкове відчуття безпеки. До того ж, ні в якому разі не варто самостійно призначати дитині полівітаміни. а ще, навчіть дитину створювати збалансовану тарілку: заповніть половину овочами і фруктами, чверть із зернами і чверть із білком (курка, боби, м'ясо і т. д.). Таким чином, вони навчаться добре харчуватися без таблеток.
Міф: дітям зі зниженою вагою можна їсти все
У чіпсах, морозиві, цукерках і тістечках багато калорій, але варто знати, що такі продукти різко підвищую глюкозу в крові, а потім вона різко падає, знову викликаючи почуття голоду.
Коли справа доходить до того, що дитині потрібно набирати вагу, рекомендується віддати перевагу збалансованій дієти і корисним продуктам у меню: каші, авокадо, горіхи, сир, м'ясо, рибу, овочі і фрукти.
Фото: depositphotos
Читайте також
