Миф: дети с избыточным весом должны исключить мучное из рациона
Ожирение многогранно: генетика, окружающая среда, уровень физической активности, семейная динамика и социально-экономический статус… Просто исключить углеводы из рациона – этого недостаточно. Нужно всей семьей работать над долгосрочным результатом, а именно, начать питаться правильно. Если сами будете употреблять пиццу на ужин, а ребенка заставлять есть гречку, вряд ли добьетесь результата. Действовать нужно как команда: экспериментируйте на кухне и ищите новые вкусы. И да, брокколи, запеченная с сыром – это вкусно.
Миф: мультивитамины для ребенка важны и нужны
Поливитамины не является страховым полисом против тех недостающих питательных веществ, которые ребенок не получает с едой. К тому же, в большинстве случаев поливитамины не нужны, и они дают родителям ложное чувство безопасности. К тому же, ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать ребенку поливитамины. а еще, научите ребенка создавать сбалансированную тарелку: заполните половину овощами и фруктами, четверть с зернами и четверть с белком (курица, бобы, мясо и т. Д.). Таким образом, они научатся хорошо питаться без таблеток.
Миф: дети с пониженным весом можно есть все
В чипсах, мороженом, конфетах и пирожных много калорий, но стоит знать, что такие продукты резко повышаю глюкозу в крови, а потом она резко падает, снова вызывая чувство голода.
Когда дело доходит до того, что ребенку нужно набирать вес, рекомендуется отдать предпочтение сбалансированной диете и полезным продуктам в меню: каши, авокадо, орехи, сыр, мясо, рыбу, овощи и фрукты.
Фото: depositphotos
Читайте также
