Ось кілька ознак, що вказують на те, що у вашої дитини проблеми з управлінням гнівом:
- Дитина часто злиться навіть із приводу дрібниць
- Втрачає контроль над собою і не здатна зупинити сплеск емоцій
- Нездатність побачити, як гнів впливає на інших людей
- Поводиться нерозважливо
- Якщо ваша дитина проявляє ознаки гніву, прийшов час навчити, як керувати своїми емоціями.
Що таке управління гнівом?
Управління гнівом - це процес навчання, який вчить дітей, як безпечно направляти свій гнів. Він вчить дітей виявляти ознаки гніву і знаходити способи заспокоїтися і продуктивно діяти. Мова йде не про придушення гніву, а управління ним.
Зробити тайм-аут
Коли дитина сердиться і знаходиться у люті, не лайте його, так як, тим самим, ви тільки підігріваєте негативні емоції. Замість того щоб сперечатися, дайте дитині тайм-аут. Попросіть 1-2 хвилини посидіти і правильно подихати. Може допомогти і прогулянка на свіжому повітрі і проведення часу наодинці.
Чуттєвий словник
Діти зазвичай схильні кричати, бити, штовхати і кидати речі, коли вони зляться, бо вони не знають, як висловити свій гнів в усній формі. Чутливий словник - це список чуттєвих слів, які дитина може використовувати, щоб показати свої емоції. Навчіть дитину висловлювати словами те, що вони зараз відчувають. Найкраще це робить на своєму прикладі. У повсякденному житті висловлюйте свої почуття: я зараз сердита, щаслива, перелякана, у люті, нервова, роздратована і т.д.
Говорити - це завжди кращий спосіб виразити те, що всередині.
Нехай гнів виходить із тіла
Гнів запускається мигдалевидними тілами - характерна область мозку, що має форму мигдалини. Як тільки емоція спрацьовує, підвищується рівень адреналіну і тестостерону в організмі, частішає серцевий ритм і збільшується артеріальний тиск. Коли адреналін збільшується, ми відчуваємо себе більш енергійними і сильними, а також схильні говорити голосніше. Щоб запобігти цьому, важливо перенаправити весь цей адреналін на щось більш продуктивне і менш шкідливе, наприклад, на біг, плавання і іншу фізичну активність.
Співпереживання
Емпатія може творити чудеса в управлінні сердитими дітьми. Якщо ваша дитина сердиться, попросіть його поговорити про це, але не перебивайте і не судіть їх. Не кричіть, і тоді дитина сама знизить тон і поступово заспокоїться. Якщо почнете кричати і робити зауваження у відповідь, то тільки більше розгніваних дитини. Зараз потрібно заспокоїти дитину, а через час поговорити про ситуацію спокійно. «Я розумію твої почуття, розцілуймося». Обійми і поцілунки дуже заспокоюють.
Хваліть хорошу поведінку
Поведінка дитини залежить від вашої реакції на нього. Найчастіше гнів - це можливість дитини привернути увагу батьків. Щоб до нього не доходило, самі проявляйте ініціативу: хваліть, помічайте дрібниці і знаходьте час для душевних бесід.
Будьте прикладом
Діти копіюють поведінку батьків. Якщо останні часто виявляють гнів і роздратування у повсякденному житті, діти будуть так само проявляти свої емоції.
Правила гніву
Нехай ваша дитина знає, що сердитися - це нормально. Але агресивність або насильство - це не норма. Саме тому важливо, щоб були усиновлені правила в сім'ї, причому для всіх, і батьків у тому числі:
- Не можна битися, кусатися і використовувати будь-який інший вид фізичного насильства
- Не кричати - ми спокійно говоримо, щоб вирішити проблеми
- Замість цього можна зробити наступне:
- Написати емоції на листку паперу або намалювати їх, використовуючи всілякі відтінки фарб.
- Попросіть дитину зробити глибокий вдих, коли вони відчують, що дуже сердиті. Також використовуйте техніку «подих дракона»: дихати через ніс і видихати гнів ротом, точно так же, як дракон дихає вогнем.
Фото: shutterstock
Читайте також
