Нічні ритуали
Усі діти різні, але найчастіше, режим сну в дитини виробляється до 4 місяців життя. Він звик до навколишнього світу, і ви знаєте, як відрізнити плач «хочу їсти» від плачу «втомився, заколишіть, буду спати». Але з самого народження постарайтеся привчати малюка до певних ритуалів, які допомагають спати, наприклад, спів колискової, тьмяне світло в кімнаті, купання та інші. До речі, як правило, після купання малюки відразу сплять.
Годування
Як правило, немовлята просять їсти кожні 2-3 години. Приблизно через місяць гв ви і самі зрозумієте, який графік харчування у вашого малюка. Це можна використовувати. Годуєте, наприклад, о 23.00. У цьому випадку ви будете знати, що 2 години сну у вас точно будуть. До речі, вчені говорять, що найкращий сон - це коли вдається заснути з 23.00. утім, це можна перевірити і на собі.
Не поспішайте вводити прикорм
Найчастіше, новоспечені мами думають, що чим раніше введуть прикорм, тим менше нічних годувань грудьми буде. Педіатри рекомендують починати вводити прикорм із 6 місяців і то, після консультації зі своїм педіатром. Шлунково-кишковий тракт повинен бути готовий, інакше батьків чекають ще більше безсонних ночей із коліками і харчовою алергією.
Не ходіть навшпиньки
Якщо дитина звикне засинати в повній тиші, то його буде будити будь-який шерех. Привчайте дитину до побутового шуму: коли він спить, продовжуйте виконувати свою звичну роботу по дому. Також можна практикувати денний сон на вулиці в парку, де пташки співають, люди розмовляють і т.д.
Переходьте на дві-одну «тиху годину»
Щоб дитина добре спала вночі, необхідно поступово переходити від трьох «тихих годин» вдень до двох і одної. Втомлювати дитину, звичайно, не варто. Ви самі зрозумієте, що, наприклад, трьох «тихих годин» уже не потрібно малюкові.
Слідкуйте за дитиною за допомогою відеоняні
Буває так, що малюк прокинувся і мама мчить до нього і тим самим остаточно будить. Поставте відеоняню. Буває так, що малюк просто прокинувся, покрутився і сам заснув.
Фото: shutterstock
Читайте також
