Щоб жити довгим, а головне – здоровим життям, експерти Міністерства охорони здоров'я радять дотримуватися таких важливих правил:
- Спи 7-8 годин на добу. Це норма для дорослої людини, у дітей свої норми, в залежності від їх віку. При цьому важлива і якість сну: він повинен бути глибоким, дуже бажано – безперервним. Повноцінний нічний сон – це профілактика діабету, серцево-судинних хвороб ожиріння, депресії.
- Правильно харчуйся. Від того, що ти їси, залежить твоє здоров'я і тривалість життя. Намагайся їсти більше овочів, фруктів, злаків, горіхи, бобові, насіння, кисломолочні продукти, рибу, м'ясо нежирних сортів. Зменш кількість споживаної солі, цукру, жирів, простих (швидких) вуглеводів.
- Живи активно. Рух – це життя, дане правило актуальне завжди. Всього 30 хвилин фізичних вправ на день значно зменшують ризик інсульту, інфаркту, діабету, покращують настрій і самооцінку.
- Відмовся від куріння. Тютюновий дим дуже шкідливий, причому пасивне куріння також має важкі наслідки. Кинути палити – це значить зробити перший крок до профілактики раку, серцево-судинних патологій та інших небезпечних хвороб. Не кажучи вже про те, що твої зуби, шкіра і свіжість подиху скажуть тобі «дякую».
- Вакцинуйся. Саме планова вакцинація – найкращий спосіб запобігти небезпечним захворюванням. Тому якщо людство знайшло механізм їх профілактики у вигляді щеплень, не варто від нього відмовлятися.
- Не займайся самолікуванням. Воно може бути досить небезпечним для твого здоров'я і призвести до серйозних ускладнень.
Здоровий спосіб життя і правильне харчування – запорука твого здоров'я і довголіття.
