Ірина Адоніна – блогерка, лідерка думок та засновниця благодійного руху United for Freedom та мама трьох діток. У своєму блозі у Insagram вона щіро ділиться власним досвідом: як поєднати кар`єру, сім`ю, відносини з коханим чоловіком та залишатися у бездоганній фізичній формі. Ми вирішили задати Ірині декілька запитань про материнство, вагітність та пологи, а вона відверто на них відповіла.
Ірина, як ви готувались до пологів, чи робили спеціальні фізичні вправи, дотримувалися якоїсь дієти чи приймали особливі продукти перед самими пологами?
Я за спеціальністю акушер-гінеколог, тому протокол про підготовку до вагітності я знала ще зі студентських років. Не було використано жодних заходів для підготовки, окрім здачі усіх аналізів разом із чоловіком. Велику роль у тому, як протікає вагітність, відіграють взаємне з чоловіком бажання мати дитину, духовне і психоемоційне налаштування. Аналізи – це все добре, але краще, крім аналізів, ще підготуватися морально.
Чи мали зайву вагу? На який день після народження дитини почали відновлювати фізичну форму?
Я дуже швидко поверталася у форму в перші дві вагітності, які були зовсім недавно, у 2017 та 2018 році. Виходило набирати не більше 13 кілограмів, а на третій я вирішила розслабитися і набрала близько 17. І саме після третьої вагітності мені було найскладніше привести себе до хорошої форми. Відновлювати себе фізично почала через 2-3 місяці після пологів.
Відновлення краще за все відбудеться у вигляді домашній догляду: це скрабування; проходження 10.000 кроків в день з візочком на прогулянці, якщо ще не можна робити фізичні вправи; обов'язково робити ручний масаж, якщо є така можливість, але тільки після закінчення грудного годування; пити достатню кількість рідини (від 2 літрів на день); відпочивати; спати та спілкуватися з сім'єю. Це теж дуже сильно впливає на емоційний стан та на схуднення.
На скільки важко поєднувати дієту з грудним вигодовуванням?
Немає нічого кращого за материнське молоко, саме в ньому дитина може отримати все, що їй необхідно для життя і розвитку. Я годувала недовго, 3 місяці, і це було моє бажання. Складно бути емоційно прив'язаною до грудного годування, це було моє усвідомлене рішення. Тому я хочу порадити: якщо вам дуже важко годувати груддю, або ви почуваєтеся від цього погано, і цей процес вас пригнічує, то варто всіляко над собою працювати, але не доводити це до абсурду. Ситуацію з грудним годуванням зараз пропагують скрізь, але це не говорить про те, що ми погані матусі, якщо не годуємо дитину до 2 років. Це має бути усвідомлене рішення кожної жінки, і тут краще спостерігати за своїм емоційним станом, ніж йти за медичними шаблонами і за тим, що нав'язується соціумом.
Чи була у вас післяпологова депресія? Якщо так, то які були симптоми, як це вплинуло на стосунки у родині? Чи варто одразу пройти обстеження породіллі у психотерапевта?
Це дуже велика тема. Післяпологова депресія - це медичний термін, це не надумана ситуація. Вона може виникнути через деякий час після пологів (2-9 тижні), тому відразу до психотерапевта можна не звертатися. Кожна жінка тією чи іншою мірою стикається з післяпологовою депресією. Ейфорія від народження дитини триває дуже короткий проміжок часу, потім починаються коліки, безсонні ночі.
Жінці потрібно відновитися не лише фізично, а й морально, тому 100% допомога має бути. Однозначно, її для себе треба підготувати: няня, чоловік, батьки – неважливо.
Часто після народження дитини шлюб хитається, тому що жінка змінює свої пріоритети. Але варто пам’ятати - дитина виростає і йде, а нам потрібно жити наше життя далі з коханою людиною. В цей період дуже важливо максимально вибудовувати правильні стосунки з чоловіком і приділяти час один одному, незважаючи на клопоти з маленькою дитиною. Життя триває, і в моїх пріоритетах протягом усіх вагітностей завжди були стосунки з чоловіком.
Як розподіляти увагу між двома дітьми, якщо вони погодки, як все встигати? Чи є поради по плануванню часу для ефективного проведення дня?
Коли в будинку є діти – це 100% жорсткий графік, це повністю розписаний день дітей, включаючи і вільний час. Діти досить режимні створіння, тому коли вони звикають жити в графіку, їм вже набагато простіше себе збирати. Обов'язково повинен бути присутній спорт, виділяти час на мультфільми, виділяти час на заняття і, звичайно ж, головне правило – це власний приклад батьків.
Я впевнена, що дітей не можна розділяти, їм потрібно однаково приділяти увагу, виховувати так, щоб вони були підтримкою один одному, тому всі побутові дитячі питання і якісь недомовки вони вирішують удвох. На мою думку ці речі потрібно виховувати з раннього дитинства, якщо ми хочемо отримати дружню сім'ю. Моєю мрією є те, щоб діти в дорослому житті були цікаві один одному, спілкувалися і дружили. Дітей потрібно виховувати за однаковими правилами, якщо вони живуть в одній сім'ї, та з повагою один до одного, до батьків, до побуту і до того життя, в якому вони перебувають.
